Ile kalorii ma Pasta z tuńczykiem?
Dowiedz się więcej o składnikach odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 94.5 kcal • B: 6.9 g • T: 0.7 g • W: 0.5 g
- Makro znacząco odbiega od kcal – wartości mogą być niedokładne.
Opis
Pasta z tuńczykiem to smaczna i pożywna opcja, idealna na szybki posiłek. Zawiera wysokiej jakości białko oraz zdrowe tłuszcze, co czyni ją wartościowym dodatkiem do diety.
Kalorie i makro
Na 100 g Pasta z tuńczykiem zawiera 185.3 kcal, 22.4 g białka, 9.1 g tłuszczu oraz 3.4 g węglowodanów. Taka kompozycja sprawia, że jest to produkt bogaty w białko, co może wspierać budowę masy mięśniowej oraz regenerację.
Czy dla cukrzyków?
Pasta z tuńczykiem ma niską zawartość węglowodanów, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto konsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, Pasta z tuńczykiem to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka mogą pomóc w utrzymaniu uczucia sytości i wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Pasta z tuńczykiem to produkt wysokiej jakości, bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, ale warto zwrócić uwagę na dodatkowe składniki, które mogą wpływać na wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pasta z tuńczykiem sprawdzi się doskonale na kolację lub jako posiłek po treningu, gdy potrzebujemy szybkiej dawki białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 185.3 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego marszu. To szacunek, więc warto dostosować aktywność do własnych możliwości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla pasty z tuńczykiem to np. pasta z ciecierzycy (bogata w błonnik) lub pasta z łososia (więcej kwasów Omega-3), które mogą dostarczyć różnorodnych składników odżywczych.
Ciekawostka
Tuńczyk jest źródłem selenu, który wspiera układ odpornościowy i działa jako silny antyoksydant. Dodanie do pasty świeżych ziół może dodatkowo wzbogacić jej wartości odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pasta z tuńczykiem jest bogata w białko?
Czy mogę jeść pastę z tuńczykiem na diecie wegetariańskiej?
Jak przechowywać otwartą pastę z tuńczykiem?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 kwietnia 2026