Ile kalorii ma Kukurydza z puszki?
Zdrowa przekąska, pełna wartości odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 68.2 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 13.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kukurydza z puszki to popularny składnik wielu potraw, charakteryzujący się słodkim smakiem i chrupiącą konsystencją. Jest łatwa w przygotowaniu i doskonale nadaje się do sałatek, zup oraz jako dodatek do dań głównych.
Kalorie i makro
Na 100 g kukurydzy z puszki przypadają:
- Kalorie: 96.7 kcal
- Białko: 2.7 g
- Tłuszcz: 1.3 g
- Węglowodany: 18.3 g
Kukurydza jest źródłem węglowodanów, co sprawia, że może dostarczać energii, ale zawiera również białko i niewielką ilość tłuszczu, co czyni ją zrównoważonym wyborem.
Czy dla cukrzyków?
Kukurydza z puszki zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją umiarkowanie i monitorować reakcje organizmu. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed włączeniem jej do diety.
Na redukcję?
Kukurydza z puszki, mimo że ma umiarkowaną kaloryczność, może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej ze względu na niską zawartość tłuszczu oraz błonnika, który wspiera trawienie. Dobrze komponuje się w niskokalorycznych daniach.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kukurydza z puszki jest praktycznym i zdrowym dodatkiem do diety, ale zaleca się wybór wersji bez dodatku cukru i soli dla lepszej jakości odżywczej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kukurydzę z puszki można spożywać na różne sposoby, najlepiej jako dodatek do sałatek na lunch lub kolację, a także po treningu jako źródło energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 96.7 kcal, można wykonać około 15-20 minut umiarkowanego joggingu lub 30 minut spaceru. Warto pamiętać, że to tylko szacunek, a rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla kukurydzy z puszki to:
- Fasola czerwona – bogata w białko i błonnik.
- Ciecierzyca – doskonałe źródło białka roślinnego.
- Brokuły – niskokaloryczne i bogate w witaminy.
Ciekawostka
Kukurydza jest jednym z najstarszych uprawianych zbóż na świecie, a jej różne odmiany są używane nie tylko w kuchni, ale także w przemyśle biopaliw i kosmetyków.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kukurydza z puszki jest zdrowa?
Jakie są najlepsze sposoby na wykorzystanie kukurydzy z puszki?
Czy kukurydza z puszki zawiera konserwanty?
Jak długo można przechowywać otwartą puszkę kukurydzy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 marca 2026