Ile kalorii ma Śmietana łaciata 18%?
Idealna do dań na ciepło i zimno
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 190.9 kcal • B: 4.5 g • T: 18.2 g • W: 4.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śmietana łaciata 18% to popularny składnik w polskiej kuchni, charakteryzujący się delikatnym smakiem i kremową konsystencją. Doskonale sprawdza się w sosach, zupach oraz jako dodatek do dań na ciepło i zimno.
Kalorie i makro
Na 100 g Śmietany łaciatej 18% przypada:
- Kalorie: 190.9 kcal
- Białko: 4.5 g
- Tłuszcz: 18.2 g
- Węglowodany: 4.5 g
Wysoka zawartość tłuszczu sprawia, że jest to kaloryczny produkt, a jego białko i węglowodany są na umiarkowanym poziomie.
Czy dla cukrzyków?
Śmietana łaciata 18% zawiera tłuszcze nasycone i cukry, co może być problematyczne dla osób z cukrzycą. Zaleca się umiarkowane spożycie oraz konsultację z dietetykiem przed włączeniem jej do diety.
Na redukcję?
Śmietana łaciata 18% nie jest najlepszym wyborem na redukcję, ze względu na wysoką kaloryczność. Można ją jednak stosować w małych ilościach, aby wzbogacić smak potraw, pod warunkiem, że cała dieta będzie odpowiednio zbilansowana.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Śmietana 18% to produkt o dobrej jakości, ale wysoka kaloryczność i zawartość tłuszczu sprawiają, że powinna być spożywana z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją w trakcie głównych posiłków, takich jak obiad czy kolacja, jako dodatek do sosów lub zup.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 190.9 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut jazdy na rowerze. To szacunek, a rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny – mniej kalorii, a więcej białka.
2. Twaróg – bogaty w białko, o niższej kaloryczności.
3. Śmietana roślinna – lżejsza alternatywa dla osób unikających nabiału.
Ciekawostka
Śmietana łaciata 18% świetnie sprawdza się jako baza do sosów, które można wzbogacić o zioła i przyprawy, co pozwala na uzyskanie wyjątkowych smaków bez dodatkowych kalorii.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy śmietana łaciata 18% jest zdrowa?
Jakie dania można przygotować ze śmietany łaciatej 18%?
Czy można stosować śmietanę w diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026