Ile kalorii ma Ziemniaki puree z kotletami mielonymi?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 133.3 kcal • B: 8.3 g • T: 5.6 g • W: 12.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki puree z kotletami mielonymi to klasyczne danie, które łączy w sobie smakowite połączenie ziemniaków i mięsa mielonego. Stanowi doskonałe źródło energii oraz białka, idealne na obiad lub kolację.
Kalorie i makro
W 100 g dania znajdziemy około 133.3 kcal, 8.3 g białka, 5.6 g tłuszczu oraz 12.5 g węglowodanów. Zawartość białka sprawia, że danie jest sycące, a umiarkowana ilość tłuszczu i węglowodanów czyni je zbilansowanym posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać to danie w umiarkowanych ilościach, zwracając uwagę na całkowitą liczbę spożywanych węglowodanów w ciągu dnia.
Na redukcję?
Ziemniaki puree z kotletami mielonymi mogą być stosunkowo dobrym wyborem na redukcji, jednak należy kontrolować porcje. Warto zwrócić uwagę na kaloryczność i dbać o bilans energetyczny.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i sycące, jednak może być wysoko kaloryczne w większych porcjach. Warto zadbać o zdrowe dodatki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż dostarcza energii na dłużej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 133.3 kcal, można wykonać około 20-30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Szacunek ten może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa metabolizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Puree z kalafiora - niższa kaloryczność i więcej błonnika.
2. Kotlety z indyka - chudsze źródło białka.
3. Ziemniaki pieczone - mniej tłuszczu i więcej wartości odżywczych.
Ciekawostka
Dodatek świeżych ziół, takich jak pietruszka czy koper, może wzbogacić smak dania oraz dostarczyć dodatkowych wartości odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki puree z kotletami mielonymi.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są właściwości odżywcze ziemniaków puree?
Czy mogę dodać warzywa do tego dania?
Jakie sosy pasują do kotletów mielonych?
Czy danie można podać na zimno?
Jak długo można przechowywać danie w lodówce?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 stycznia 2026