Ile kalorii ma Udko z kurczaka pieczone?
Odkryj wartości odżywcze i zalety tego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 190.2 kcal • B: 17.4 g • T: 13.4 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g udka z kurczaka pieczonego znajduje się 239 kcal, 24.7 g białka, 15.6 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to dobry wybór dla osób dbających o masę mięśniową, a tłuszcz dodaje smaku i sytości.
Czy dla cukrzyków?
Udko z kurczaka pieczone jest niskowęglowodanowe, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Jednak zaleca się kontrolowanie porcji i łączenie go z warzywami, aby zrównoważyć posiłek.
Na redukcję?
Udko z kurczaka pieczone to dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarcza dużą ilość białka i jest stosunkowo niskokaloryczne. Tłuszcz w nim zawarty może być korzystny, jeśli będzie spożywany w umiarkowanych ilościach.
Ocena jakościowa
4/5 - Udko z kurczaka pieczone jest smacznym i wartościowym źródłem białka, jednak warto kontrolować jego tłuszczowość, zwłaszcza w diecie redukcyjnej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać udko z kurczaka na obiad lub kolację, ale może być również dobrą opcją po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 239 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego marszu. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka - niższa zawartość tłuszczu.
2. Ryba (np. łosoś) - bogata w kwasy omega-3.
3. Tofu - doskonałe źródło białka roślinnego.
Ciekawostka
Pieczone udko z kurczaka można marynować w jogurcie, co sprawi, że mięso będzie jeszcze bardziej soczyste i aromatyczne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można jeść udko z kurczaka na diecie wegetariańskiej?
Jak długo piec udko z kurczaka?
Czy udko z kurczaka można mrozić?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 marca 2026