Ile kalorii ma Ziemniaki puree?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 90 kcal • B: 2 g • T: 1 g • W: 19.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki puree to popularny dodatek do wielu potraw, charakteryzujący się delikatną konsystencją i neutralnym smakiem. Stanowią one doskonałe źródło węglowodanów, idealne do uzupełnienia energii.
Kalorie i makro
Na 100 g ziemniaków puree przypada około 90 kcal, 2 g białka, 1 g tłuszczu oraz 19.3 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności oraz umiarkowanej zawartości białka, ziemniaki puree są dobrym wyborem jako baza do posiłków.
Czy dla cukrzyków?
Ziemniaki puree mają stosunkowo wysoką zawartość węglowodanów, co może wpływać na poziom glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je w umiarkowanych ilościach, a także łączyć z białkiem lub zdrowymi tłuszczami.
Na redukcję?
Ziemniaki puree mogą być częścią diety redukcyjnej, jednak należy kontrolować ich porcję ze względu na węglowodany. W połączeniu z białkiem, stanowią sycący, ale niskokaloryczny posiłek.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ziemniaki puree są smacznym i uniwersalnym produktem, jednak ich wysoka zawartość węglowodanów wymaga uwagi w diecie, zwłaszcza dla osób z problemami metabolicznymi.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ziemniaki puree na obiad lub kolację, jako dodatek do dań mięsnych czy warzywnych. Mogą być również używane po treningu jako źródło energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 90 kcal, można wykonać 20-30 minut spaceru w szybkim tempie lub 10-15 minut intensywnego joggingu. Uwaga: to szacunek, rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kalafiorowe puree - niższa kaloryczność i więcej błonnika. 2. Puree z batatów - bogatsze w witaminy i minerały. 3. Puree z groszku - więcej białka i antyoksydantów.
Ciekawostka
Dodanie odrobiny masła klarowanego lub oliwy z oliwek do puree poprawia smak i dostarcza zdrowych tłuszczy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki puree.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ziemniaki puree są zdrowe?
Ile węglowodanów mają ziemniaki puree?
Jakie są kalorie w ziemniakach puree?
Jakie są najlepsze dodatki do ziemniaków puree?
Czy można jeść ziemniaki puree na diecie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 stycznia 2026