Ile kalorii ma Posiłek z skyr, nasiona chia, krem orzechowy, nektarynki, kiwi?
Idealny wybór na zdrowy posiłek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 77 kcal • B: 6.1 g • T: 1.9 g • W: 8.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g posiłek dostarcza 77 kcal, 6.1 g białka, 1.9 g tłuszczu oraz 8.9 g węglowodanów. To niski kalorycznie posiłek, który może być świetnym źródłem białka i zdrowych tłuszczy, co czyni go atrakcyjnym dla osób dbających o zdrowie.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na niską zawartość cukrów prostych oraz umiarkowaną ilość węglowodanów, posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem lub dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Połączenie składników sprawia, że posiłek jest smaczny i odżywczy, jednak warto mieć na uwadze kaloryczność kremu orzechowego, która może zwiększać wartość energetyczną dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 77 kcal, wystarczy około 10-15 minut intensywnego spaceru lub około 5-10 minut joggingu. To szacunek, a rzeczywista ilość kalorii spalonych może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny z owocami - podobna wartość odżywcza, ale bez dodatku tłuszczu z kremu orzechowego.
2. Owsianka z owocami - bogata w błonnik i minerały, świetna na śniadanie.
3. Smoothie z zielonych warzyw i owoców - niskokaloryczne i pełne witamin.
Ciekawostka
Nasiona chia są źródłem omega-3 oraz błonnika, co sprzyja zdrowiu serca i poprawia trawienie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ten posiłek nadaje się na dietę wegańską?
Jakie korzyści zdrowotne ma skyr?
Czy można zastąpić nektarynki innymi owocami?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026