Ile kalorii ma Ziemniaki pieczone z kotletem z piersi kurczaka i surówką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 152.2 kcal • B: 12.7 g • T: 4 g • W: 15.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada:
- Kalorie: 152.2 kcal
- Białko: 12.7 g
- Tłuszcz: 4 g
- Węglowodany: 15.3 g
To stosunkowo niska kaloryczność, co czyni je dobrym wyborem na zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Daną można stosować w diecie cukrzycowej, jednak należy kontrolować wielkość porcji oraz łączyć z białkiem i błonnikiem, aby zminimalizować wzrost poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, to danie może być stosowane na redukcji, ponieważ jest stosunkowo niskokaloryczne, a zawartość białka wspiera uczucie sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i sycące, jednak warto zadbać o różnorodność składników, aby wzbogacić dietę o dodatkowe witaminy i minerały.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako zbilansowany posiłek dostarczający energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 152.2 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty - mają więcej błonnika i witamin.
2. Quinoa - dostarcza więcej białka i zdrowych tłuszczów.
3. Kasza gryczana - źródło antyoksydantów i minerałów.
Ciekawostka
Ziemniaki są źródłem potasu, który wspomaga pracę serca i reguluje ciśnienie krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki pieczone z kotletem z piersi kurczaka i surówką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy danie jest odpowiednie dla osób na diecie wegetariańskiej?
Jakie dodatki można dodać do dania?
Jak długo można przechowywać danie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 stycznia 2026