Ile kalorii ma Jajecznica z chlebem?
Idealne połączenie na śniadanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 218.2 kcal • B: 12 g • T: 7.5 g • W: 25.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z chlebem to popularne danie, które cieszy się uznaniem ze względu na prostotę przygotowania i smak. Jest to doskonały wybór na szybkie i sycące śniadanie, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g jajecznicy z chlebem przypada 218,2 kcal. W składzie znajdują się 12 g białka, 7,5 g tłuszczu oraz 25,6 g węglowodanów. Dzięki zrównoważonemu rozkładowi makroskładników, danie to może stanowić dobrą bazę energetyczną na początek dnia.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z chlebem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na dobór chleba. Najlepiej wybierać chleb pełnoziarnisty, który ma niższy indeks glikemiczny. Zawsze warto konsultować się z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Jajecznica z chlebem może być dobrym wyborem na redukcję, pod warunkiem kontrolowania porcji. Dzięki wysokiej zawartości białka i błonnika, danie to sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w ograniczeniu spożycia kalorii w ciągu dnia.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica z chlebem jest smacznym i pożywnym daniem, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz wielkość porcji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, ale może też być dobrą opcją na kolację lub posiłek po treningu, ze względu na dostarczane białko i energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 218,2 kcal, można na przykład wykonać około 30 minut biegania40 minut szybkiego marszu. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości spalania kalorii mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami - dodatek warzyw zwiększa wartość odżywczą.
2. Omlet z białek - niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
3. Chleb żytni - lepsza alternatywa dla tradycyjnego białego chleba, bogatszy w błonnik.
Ciekawostka
Dodanie do jajecznicy zioła, takie jak szczypiorek czy pietruszka, nie tylko podnosi walory smakowe, ale także wzbogaca danie o cenne składniki odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica z chlebem jest zdrowa?
Jakie są najlepsze dodatki do jajecznicy?
Czy mogę jeść jajecznicę codziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026