Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ziemniaki pieczone w airfryerze?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 2 g • T: 0.1 g • W: 33.8 g

Kalorie

150 kcal

Białko

2 g

Tłuszcze

0.1 g

Węglowodany

33.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki pieczone w airfryerze to smaczna i zdrowsza alternatywa dla tradycyjnych frytek. Dzięki technologii powietrznej, zachowują one większość wartości odżywczych, jednocześnie redukując ilość tłuszczu.

Kalorie i makro

Ziemniaki pieczone w airfryerze dostarczają około 150 kcal na 100 g. W ich składzie znajdziemy 2 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 33.8 g węglowodanów. To doskonałe źródło energii, idealne jako dodatek do posiłków.

Czy dla cukrzyków?

Ziemniaki pieczone w airfryerze mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować ich ilość ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się spożywanie ich w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z białkiem.

Na redukcję?

Ziemniaki pieczone w airfryerze są dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Niska zawartość tłuszczu oraz umiarkowana kaloryczność sprawiają, że mogą być zdrowym dodatkiem do posiłków, jeśli są spożywane w odpowiednich ilościach.

Ocena jakościowa

4 - Ziemniaki pieczone w airfryerze to smaczna i zdrowsza alternatywa dla tradycyjnych frytek, jednak ich wysoka zawartość węglowodanów wymaga ostrożności, zwłaszcza przy diecie niskowęglowodanowej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać je na obiad lub kolację jako dodatek do mięsa lub ryb. Mogą być również dobrym wyborem po treningu, dostarczając energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 150 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki marsz lub jazda na rowerze. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Bataty - mają niższy indeks glikemiczny i więcej błonnika. 2. Kalafior - niskokaloryczny, doskonały jako alternatywa dla ziemniaków. 3. Dynia - bogata w witaminy i minerały, niskokaloryczna.

Ciekawostka

Ziemniaki zawierają potas, który pomaga w regulacji ciśnienia krwi oraz wspiera pracę serca.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki pieczone w airfryerze.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Skyr Z Biala Czekolada Jajecznica Z Czterech Jajek Bulka Zytmia I Maslem Gulasz Angielski 95 Miesa Extra Virgin Olive Asda Pomidory

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie przyprawy dodać do ziemniaków pieczonych?

Polecamy zioła takie jak rozmaryn, tymianek, czosnek w proszku oraz paprykę słodką dla dodatkowego smaku.

Czy ziemniaki można jeść na diecie niskowęglowodanowej?

Ziemniaki mają wysoką zawartość węglowodanów, więc na diecie niskowęglowodanowej warto ograniczyć ich spożycie.

Jak długo piec ziemniaki w airfryerze?

Zazwyczaj 20-25 minut w temperaturze 180°C, w zależności od grubości kawałków.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 stycznia 2026