Ile kalorii ma Jajecznica z czterech jajek, bułką Żytmia i masłem?
Smaczna i pożywna propozycja na śniadanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 195.7 kcal • B: 14.6 g • T: 7.1 g • W: 18.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z czterech jajek, bułką Żytmia i masłem to pożywne danie, które doskonale sprawdzi się jako energetyczne śniadanie. Połączenie jajek z pełnoziarnistym pieczywem dostarcza nie tylko smaku, ale również wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada 195.7 kcal, 14.6 g białka, 7.1 g tłuszczu oraz 18.3 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, idealna dla osób dbających o zdrową dietę. Wysoka zawartość białka czyni ją dobrą opcją na śniadanie, wspierającą budowę masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki umiarkowanej ilości węglowodanów, jajecznica z czterech jajek może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy oraz dostosowanie porcji do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka, które zwiększa uczucie sytości, a jednocześnie ma umiarkowaną kaloryczność. Dobrze komponuje się z warzywami, co zwiększa wartość odżywczą przy niskiej kaloryczności.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica jest smaczna i pożywna, jednak warto zwrócić uwagę na kaloryczność masła oraz bułki, co może zwiększyć całkowitą wartość energetyczną dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepszym czasem na spożycie jajecznicy jest poranek, jako energetyczne śniadanie, ale sprawdzi się również jako posiłek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 195.7 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 40 minut szybkiego marszu. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami - dodanie szpinaku lub pomidorów zwiększy wartość odżywczą.
2. Tofu scramble - wegańska alternatywa o wysokiej zawartości białka.
3. Awokado na pełnoziarnistej kanapce - zdrowe tłuszcze i błonnik.
Ciekawostka
Jajka są źródłem choliny, składnika odżywczego wspierającego funkcje mózgu oraz zdrowie wątroby.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica z czterech jajek jest zdrowa?
Jak długo gotować jajecznicę?
Czy mogę użyć oliwy zamiast masła?
Jakie przyprawy pasują do jajecznicy?
Czy mogę dodać sery do jajecznicy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026