Ile kalorii ma Ziemniaki i gołąbek?
Odkryj wartości odżywcze!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 124.4 kcal • B: 7 g • T: 4 g • W: 12 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki i gołąbek to tradycyjna potrawa, która łączy w sobie smak ziemniaków oraz aromatyczne nadzienie z kapusty. To danie jest idealnym wyborem dla osób poszukujących sycącego i pożywnego posiłku.
Kalorie i makro
Na 100 g Ziemniaków i gołąbka przypada około 124.4 kcal, 7 g białka, 4 g tłuszczu oraz 12 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza umiarkowanej ilości energii i białka, co czyni go dobrym wyborem na lunch lub obiad.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, Ziemniaki i gołąbek mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie poziomu glukozy we krwi.
Na redukcję?
Potrawa ta może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż dostarcza białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować wielkość porcji i łączyć ją z warzywami.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ziemniaki i gołąbek to smaczne i sycące danie, jednak warto dbać o jakość składników oraz unikać nadmiaru sosów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Ziemniaki i gołąbek na obiad lub kolację, kiedy organizm potrzebuje więcej energii na regenerację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 124.4 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego joggingu. Warto jednak pamiętać, że czas spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, doskonała jako baza.
2. Bataty - mają niższy indeks glikemiczny, co jest korzystne dla cukrzyków.
3. Kasza gryczana - pełnowartościowe źródło białka i minerałów.
Ciekawostka
Ziemniaki są bogate w potas, co pomaga w regulacji ciśnienia krwi i wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Ziemniaki i gołąbek można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie są sposoby na urozmaicenie Ziemniaków i gołąbka?
Czy można podawać Ziemniaki i gołąbek na zimno?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025