Ile kalorii ma Ziemniak z twarogiem i sałatką warzywną?
Idealna opcja na lekką przekąskę
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 68.5 kcal • B: 4.5 g • T: 0.5 g • W: 11 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniak z twarogiem i sałatką warzywną to zdrowe danie, które łączy w sobie wartości odżywcze ziemniaków, białko z twarogu oraz witaminy z warzyw. To połączenie jest nie tylko smaczne, ale również sycące.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada około 68,5 kcal, 4,5 g białka, 0,5 g tłuszczu i 11 g węglowodanów. Taki układ makroskładników sprawia, że jest to niskokaloryczny posiłek, bogaty w białko, co sprzyja uczuciu sytości.
Czy dla cukrzyków?
To danie, dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów, może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po jego spożyciu.
Na redukcję?
Ziemniak z twarogiem i sałatką warzywną to dobry wybór na redukcji kalorycznej. Niska kaloryczność oraz wysokie białko pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co ułatwia kontrolę diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe, ale warto zwrócić uwagę na proporcje warzyw i twarogu, aby maksymalizować korzyści odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na lunch lub jako lekką kolację, ponieważ dostarcza energii, ale nie obciąża żołądka przed snem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 68,5 kcal, można wykonać około 10 minut intensywnego marszu lub 5 minut biegu w umiarkowanym tempie. Warto jednak pamiętać, że to szacunek, a rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogatsza w białko i błonnik.
2. Bataty - zawierają więcej witamin i minerałów.
3. Kasza jaglana - niskokaloryczna, bogata w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Ziemniaki są źródłem potasu, który wspiera pracę serca i reguluje ciśnienie krwi, dlatego warto je wprowadzić do codziennej diety.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy danie jest wegetariańskie?
Jak długo można przechowywać to danie?
Czy można dodać inne warzywa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026