Ile kalorii ma Zebularz z szynką i serem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 18.7 g • T: 18 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zebularz z szynką i serem to smaczna propozycja dla osób ceniących sobie połączenie delikatnego ciasta z aromatycznymi dodatkami. Idealny na szybką przekąskę lub dodatek do posiłku.
Kalorie i makro
Na 100 g Zebularza z szynką i serem przypadają 250 kcal. Produkt zawiera 18.7 g białka, 18 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka i tłuszczu sprawia, że jest to kaloryczny, ale sycący wybór.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki zerowej zawartości węglowodanów, Zebularz z szynką i serem może być rozważany przez osoby z cukrzycą. Należy jednak zawsze konsultować zmiany w diecie z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Zebularz z szynką i serem, ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu, nie jest najlepszym wyborem na redukcję. Może być jednak spożywany w umiarkowanych ilościach, szczególnie w kontekście diety wysokobiałkowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Zebularz oferuje dobre źródło białka, ale wysoka zawartość tłuszczu i kalorii sprawia, że nie jest to produkt na każdą okazję.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Zebularz z szynką i serem sprawdzi się jako przekąska w ciągu dnia lub szybki posiłek po treningu, kiedy potrzebujemy uzupełnić białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30-40 minut umiarkowanego joggingu lub 1 godzinę intensywnego spaceru. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnej masy ciała i tempa metabolizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Szynka z indyka - niższa kaloryczność i tłuszcz.
2. Chudy ser twarogowy - doskonałe źródło białka z mniejszą ilością tłuszczu.
3. Wrap z warzywami i chudym białkiem - lekka i sycąca alternatywa.
Ciekawostka
Zebularz z szynką i serem można wzbogacić o świeże zioła, co nie tylko poprawi smak, ale także doda wartości odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Zebularz z szynką i serem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Zebularz z szynką i serem jest bezglutenowy?
Jakie są najczęstsze dodatki do Zebularza?
Czy mogę zamrozić Zebularza?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 stycznia 2026