Ile kalorii ma Posiłek z cebulą, jajkami, szynką drobiową, serem żółtym i tortillą?

Zdrowy wybór na każdą porę dnia

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 169.3 kcal • B: 12.8 g • T: 7.6 g • W: 14.1 g

Kalorie

169 kcal

Białko

12.8 g

Tłuszcze

7.6 g

Węglowodany

14.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z cebulą, jajkami, szynką drobiową, serem żółtym i tortillą to smaczna propozycja, która łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany. Idealny na szybki posiłek, dostarcza niezbędnych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 169.3 kcal, 12.8 g białka, 7.6 g tłuszczu oraz 14.1 g węglowodanów. To zbilansowany skład, który może być korzystny w diecie, jednak warto kontrolować porcje, zwłaszcza w przypadku osób na diecie odchudzającej.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek zawiera węglowodany, co wymaga ostrożności w diecie cukrzyków. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem go do codziennego menu.

Na redukcję?

Dzięki umiarkowanej kaloryczności oraz zawartości białka, posiłek może wspierać proces redukcji wagi, pod warunkiem, że będzie częścią zrównoważonej diety.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek łączy w sobie różnorodne składniki odżywcze, jednak jego wartość odżywcza może być wyższa przy użyciu produktów pełnoziarnistych i chudszej szynki.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, ale sprawdzi się również jako szybka przekąska po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 169.3 kcal, można przeprowadzić 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. To szacunek, rzeczywista ilość spalonych kalorii może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast szynki drobiowej, można użyć wędzonego łososia lub tofu. Tortillę można zastąpić liśćmi sałaty, co zmniejszy kaloryczność dania.

Ciekawostka

Cebula jest bogata w przeciwutleniacze, które wspierają zdrowie serca oraz układ odpornościowy.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Ziemniaki Z Wody Owsianka Raffaello Skyr Nektarynka Malina Szarlotka Platki Owsiane Z Mlekiem I Jogurtem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy ten posiłek jest bezglutenowy?

Standardowa tortilla zawiera gluten, dlatego dla osób na diecie bezglutenowej należy wybrać odpowiednią tortillę bezglutenową.

Jakie są inne źródła białka w diecie?

Inne źródła białka to jaja, ryby, mięso, rośliny strączkowe oraz nabiał.

Czy ten posiłek można podgrzewać?

Tak, posiłek można podgrzewać w mikrofalówce lub na patelni, co poprawia jego smak.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026