Ile kalorii ma Zapiekanka ziemniaczana z mięsem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 135.6 kcal • B: 8.3 g • T: 5.2 g • W: 13.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zapiekanka ziemniaczana z mięsem to sycące danie, które łączy w sobie smak ziemniaków oraz mięsa. Idealna na rodzinne obiady, z pewnością przypadnie do gustu wielu miłośnikom prostych, domowych potraw.
Kalorie i makro
Na 100 g zapiekanki przypada około 135.6 kcal, 8.3 g białka, 5.2 g tłuszczu oraz 13.9 g węglowodanów. Te wartości wskazują, że danie dostarcza umiarkowane ilości energii, co czyni je odpowiednim wyborem na posiłek w ciągu dnia.
Czy dla cukrzyków?
Zapiekanka ziemniaczana z mięsem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się ostrożność. Warto kontrolować wielkość porcji oraz łączyć ją z warzywami, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Ze względu na umiarkowaną kaloryczność, zapiekanka ziemniaczana z mięsem może być włączona do diety redukcyjnej, jednak istotne jest kontrolowanie porcji oraz bilansowanie z innymi posiłkami, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Zapiekanka jest smaczna i sycąca, ale zawiera stosunkowo dużo węglowodanów. Dobrze jest ją łączyć z warzywami, aby zwiększyć wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać zapiekankę na obiad lub kolację. Może również stanowić doskonały posiłek po treningu, gdy potrzebujemy uzupełnienia energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 135.6 kcal, można przeprowadzić około 30 minut spaceru, 15 minut joggingu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Ostateczne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zapiekanka z warzywami - mniej kalorii, więcej błonnika.
2. Ziemniaki pieczone z kurczakiem - zdrowsza alternatywa z białkiem o niskiej zawartości tłuszczu.
3. Quinoa z warzywami - bogatsza w białko i składniki odżywcze.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do zapiekanki nie tylko wzbogaci smak, ale również zwiększy wartość odżywczą dania.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Zapiekanka ziemniaczana z mięsem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy zapiekanka ziemniaczana z mięsem jest odpowiednia dla dzieci?
Jakie mięso najlepiej użyć do zapiekanki?
Czy mogę dodać warzywa do zapiekanki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 stycznia 2026