Ile kalorii ma Zapiekanka z kurczakiem i warzywami?
Zdrowy wybór na każdy dzień
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 129.7 kcal • B: 12.9 g • T: 3.3 g • W: 12 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zapiekanka z kurczakiem i warzywami to pożywne danie, które łączy w sobie smakowitość i wartości odżywcze. Idealna na szybki posiłek, zaspokaja głód i dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g zapiekanki przypada około 129.7 kcal, co czyni ją umiarkowanie kalorycznym daniem. Oferuje 12.9 g białka, 3.3 g tłuszczu oraz 12 g węglowodanów. Dzięki temu stanowi dobre źródło białka, co jest istotne dla budowy mięśni oraz regeneracji organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Zapiekanka z kurczakiem i warzywami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie poziomu węglowodanów. Warto skonsultować się z dietetykiem, aby dostosować porcje do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, zapiekanka ta może być dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczna zawartość oraz wysoka wartość białka wspierają proces odchudzania, jednocześnie zaspokajając głód.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Zapiekanka jest smacznym i zdrowym daniem, jednak warto zwrócić uwagę na skład oraz sposób przygotowania, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na kolację lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje regeneracji i uzupełnienia energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 129.7 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego biegu. To oszacowanie może się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to np. zapiekanka z indykiem lub warzywami grillowanymi, które mogą mieć niższą kaloryczność oraz więcej składników odżywczych. Inną opcją jest użycie pełnoziarnistego makaronu zamiast białego.
Ciekawostka
Dodanie różnych przypraw do zapiekanki może nie tylko wzbogacić jej smak, ale również poprawić jej właściwości zdrowotne, np. cynamon czy kurkuma mają działanie przeciwzapalne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zapiekanka jest odpowiednia dla wegetarian?
Jakie warzywa można dodać do zapiekanki?
Jak długo można przechowywać zapiekankę?
Czy można zamrozić zapiekankę?
Jakie dodatki są najlepsze do zapiekanki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 lutego 2026