Ile kalorii ma Ogórki konserwowe?
Zdrowa przekąska w Twojej diecie
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Ogórki konserwowe to popularny dodatek do wielu potraw, charakteryzujący się wyrazistym smakiem i chrupkością. Dzięki procesowi konserwacji zachowują swoje wartości odżywcze, a także są źródłem cennych składników mineralnych.
Kalorie i makro
Porcja ogórków konserwowych (około 100 g) to szacunkowo 15 kcal, co czyni je niskokalorycznym wyborem. Ich zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów jest minimalna, co sprawia, że są idealne jako dodatek do posiłków.
Czy dla cukrzyków?
Ogórki konserwowe mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowane ich spożycie ze względu na potencjalnie wysoką zawartość soli w niektórych produktach. Ważne jest, aby zwracać uwagę na etykiety i wybierać wersje o obniżonej zawartości sodu.
Na redukcję?
Ogórki konserwowe to doskonały wybór na redukcji wagi, gdyż są niskokaloryczne i mogą zaspokoić apetyt na chrupiące przekąski bez dodawania zbędnych kalorii. Ich wysoką zawartość wody można wykorzystać jako zdrowy dodatek do posiłków.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ogórki konserwowe to zdrowa i smaczna opcja, ale warto zwracać uwagę na dodatki, takie jak sól czy cukier, które mogą wpływać na ich jakość.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ogórki konserwowe świetnie sprawdzają się jako dodatek do kolacji lub jako przekąska w ciągu dnia. Można je również dodawać do sałatek i kanapek.
Jak spalić te kalorie?
Spalanie około 15 kcal (z porcji ogórków konserwowych) można osiągnąć poprzez 3-5 minut szybkiego spaceru. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Świeże ogórki - mniej sodu i więcej witamin.
2. Kiszona kapusta - źródło probiotyków i witamin.
3. Papryka konserwowa - dostarcza więcej witaminy C i błonnika.
Ciekawostka
Ogórki konserwowe są świetnym źródłem antyoksydantów, które wspierają zdrowie serca i układu odpornościowego.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ogórki konserwowe są zdrowe?
Jak długo można przechowywać ogórki konserwowe?
Czy ogórki konserwowe mają dużo soli?
Jakie są korzyści zdrowotne ogórków konserwowych?
Czy mogę jeść ogórki konserwowe na diecie bezglutenowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025