Ile kalorii ma Posiłek z twarogiem, bułką i serkiem skyr?
Zdrowy wybór na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 119.1 kcal • B: 9.4 g • T: 0.9 g • W: 18.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z twarogiem, bułką i serkiem skyr to połączenie białka i węglowodanów, które dostarcza energii oraz składników odżywczych. Idealny na szybkie i zdrowe śniadanie lub przekąskę.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się 119,1 kcal, 9,4 g białka, 0,9 g tłuszczu oraz 18,2 g węglowodanów. To stosunkowo niskokaloryczny posiłek, bogaty w białko, co czyni go dobrym wyborem dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Ten posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu ze względu na obecność węglowodanów. Warto skonsultować się z dietetykiem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Tak, posiłek z twarogiem, bułką i serkiem skyr jest dobrym wyborem na redukcji. Niska zawartość kalorii i wysokie białko pomagają w utrzymaniu uczucia sytości oraz wspierają utratę tkanki tłuszczowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany pod względem makroskładników, ale można by poprawić jakość węglowodanów, wybierając pełnoziarniste pieczywo.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu. Dzięki wysokiej zawartości białka wspiera regenerację mięśni i dostarcza energii na cały dzień.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 119,1 kcal, możesz wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer. To jednak szacunek, a efektywność spalania zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny z owocami - bogaty w probiotyki i błonnik.
2. Omlet warzywny - źródło białka i witamin.
3. Chia pudding - doskonałe źródło kwasów omega-3 i błonnika.
Ciekawostka
Twarożek jest świetnym źródłem wapnia, który wspiera zdrowie kości i zębów. Regularne spożycie białka pomaga również w regeneracji organizmu po wysiłku fizycznym.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ten posiłek jest wegetariański?
Jakie są inne źródła białka?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026