Ile kalorii ma Zapiekanka z cukinii z mięsem mielonym?
Zdrowe i sycące danie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 133.5 kcal • B: 11 g • T: 9 g • W: 1.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g zapiekanki przypada:
- Kalorie: 133.5 kcal
- Białko: 11 g
- Tłuszcz: 9 g
- Węglowodany: 1.5 g
Zapiekanka jest źródłem białka i zdrowych tłuszczów, co czyni ją sycącym posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na niską zawartość węglowodanów, zapiekanka z cukinii z mięsem mielonym może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak kontrolę porcji i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, zapiekanka jest dobrym wyborem na redukcji dzięki niskiej kaloryczności oraz wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Zapiekanka jest zdrowa i smaczna, ale można by poprawić jej wartości odżywcze poprzez dodanie większej ilości warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub jako danie obiadowe. Idealnie nadaje się do podania na ciepło.
Jak spalić te kalorie?
Jedząc 100 g zapiekanki, spalamy około 133.5 kcal, co można zrekompensować około 30 minutami spaceru lub 15 minutami joggingu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zapiekanka z bakłażana - niskokaloryczna i bogata w błonnik.
2. Warzywna zapiekanka z soczewicą - źródło białka roślinnego.
3. Zupa krem z cukinii - lżejsza alternatywa na ciepły posiłek.
Ciekawostka
Cukinia jest niskokaloryczna, co czyni ją doskonałym składnikiem dla osób dbających o linię.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zapiekanka jest odpowiednia dla wegetarian?
Jak długo można przechowywać zapiekankę?
Czy można zamrozić zapiekankę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025