Ile kalorii ma Chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem?
Zdrowa alternatywa dla tradycyjnego chleba
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 8.8 g • T: 9.5 g • W: 32.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem to zdrowa opcja dla osób dbających o zbilansowaną dietę. Wyróżnia się bogatym składem odżywczym oraz chrupiącą strukturą, dzięki dodatkom nasion słonecznika.
Kalorie i makro
Na 100 g Chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem przypadają następujące wartości odżywcze: 250 kcal, 8.8 g białka, 9.5 g tłuszczu oraz 32.3 g węglowodanów. To zrównoważony skład, sprzyjający utrzymaniu energii i sytości podczas dnia.
Czy dla cukrzyków?
Chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem może być dobrą opcją dla cukrzyków, ze względu na niższy indeks glikemiczny w porównaniu do białego chleba. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na węglowodany.
Na redukcję?
Chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem to dobry wybór na redukcję wagi, ze względu na wysoką zawartość błonnika, który wspomaga uczucie sytości oraz trawienie. Zrównoważony skład makroskładników pozwala na łatwe wkomponowanie go w dietę.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Chleb wyróżnia się zdrowym składem, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki i ewentualne konserwanty w komercyjnych produktach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub kolację, jako źródło energii i błonnika. Może być także doskonałym dodatkiem do posiłków po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać 30-40 minut energicznego marszu lub 20-30 minut joggingu. Szacunki mogą się różnić w zależności od intensywności i wagi ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla Chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem to: chleb żytni (niższy IG i więcej błonnika) oraz chleb orkiszowy (bogatszy w składniki mineralne). Oba będą dobrymi zamiennikami dla urozmaicenia diety.
Ciekawostka
Nasiona słonecznika zawierają zdrowe tłuszcze oraz witaminę E, która działa jako silny przeciwutleniacz, wspierając zdrowie serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb pełnoziarnisty jest lepszy od białego?
Ile kromek mogę zjeść dziennie?
Czy mogę jeść chleb pełnoziarnisty na diecie bezglutenowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 grudnia 2025