Ile kalorii ma Łosoś pieczony z cytryną i bułką pszenną?
Zdrowy wybór dla całej rodziny
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 235.7 kcal • B: 14.3 g • T: 7.1 g • W: 27.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Łosoś pieczony z cytryną i bułką pszenną to pyszne i pożywne danie, które łączy w sobie zdrowe tłuszcze i białko. Idealny na każdą okazję, może być serwowany zarówno na lunch, jak i kolację.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypadają:
- Kalorie: 235.7 kcal
- Białko: 14.3 g
- Tłuszcz: 7.1 g
- Węglowodany: 27.1 g
To zrównoważone połączenie składników odżywczych sprawia, że danie jest sycące i energetyzujące.
Czy dla cukrzyków?
Łosoś pieczony z cytryną i bułką pszenną zawiera węglowodany, co może być istotne dla osób z cukrzycą. Warto jednak monitorować całkowite spożycie węglowodanów i konsultować się z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
To danie może być odpowiednie na redukcji, jeśli kontrolujesz porcje i dbasz o bilans kaloryczny. Zawartość białka wspomaga utrzymanie masy mięśniowej, a zdrowe tłuszcze są korzystne w diecie.
Ocena jakościowa
4/5 - Łosoś pieczony z cytryną i bułką pszenną to smaczna i zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów, zwłaszcza dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje białka i energii do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 235.7 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub lekki jogging. Warto jednak pamiętać, że każde ciało jest inne, dlatego spalanie kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś grillowany z warzywami - mniejsze węglowodany, więcej błonnika.
2. Tofu w sosie cytrynowym - wegańska alternatywa, wysokobiałkowa.
3. Kurczak pieczony z ziołami - chudsze źródło białka z niższą zawartością tłuszczu.
Ciekawostka
Łosoś jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mogą poprawić samopoczucie psychiczne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść łososia na diecie wegetariańskiej?
Jak długo piec łososia?
Czy łosoś jest źródłem witamin?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026