Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Zapiekanka z brokułem i kukurydzą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 98.5 kcal • B: 5.3 g • T: 4.8 g • W: 8.5 g

Kalorie

98 kcal

Białko

5.3 g

Tłuszcze

4.8 g

Węglowodany

8.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Zapiekanka z brokułem i kukurydzą to połączenie zdrowych składników, które dostarcza cennych wartości odżywczych. Idealna na szybki obiad lub kolację, zaspokaja głód i dostarcza energii.

Kalorie i makro

W 100 g zapiekanki znajdują się 98.5 kcal, 5.3 g białka, 4.8 g tłuszczów oraz 8.5 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jest to produkt, który można włączyć do zrównoważonej diety.

Czy dla cukrzyków?

Zapiekanka z brokułem i kukurydzą może być odpowiednia dla cukrzyków, jednak warto kontrolować wielkość porcji oraz monitorować reakcję organizmu na węglowodany.

Na redukcję?

Tak, zapiekanka jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość białka, co wspiera utrzymanie masy mięśniowej podczas diety.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Zapiekanka oferuje zrównoważony skład, ale można by poprawić zawartość białka.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać jako kolację lub na lekki obiad, kiedy potrzebujemy zdrowego i sycącego posiłku.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 98.5 kcal, wystarczy 20-30 minut spaceru lub 10 minut biegu w umiarkowanym tempie. Warto pamiętać, że to szacunki i zależą od indywidualnej wagi oraz intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa z warzywami - bogatsza w białko. 2. Zupa brokułowa - lżejsza alternatywa. 3. Sałatka z ciecierzycą - więcej błonnika i protein.

Ciekawostka

Brokuły są bogate w witaminę C i K, a także mają właściwości przeciwutleniające, co wspiera zdrowie sercowo-naczyniowe.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Zapiekanka z brokułem i kukurydzą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kukurydza Wafle Good Food Kukurydziane Rzodkiewki Deser Rogal Maslany

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy zapiekanka jest wegetariańska?

Tak, zapiekanka z brokułem i kukurydzą jest w pełni wegetariańska.

Jak długo można przechowywać zapiekankę?

Zapiekankę można przechowywać w lodówce do 3 dni.

Czy można dodać inne składniki?

Oczywiście! Możesz dodać np. pieczarki, paprykę lub ser.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 stycznia 2026