Ile kalorii ma Kukurydza?
Odkryj właściwości odżywcze kukurydzy
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 72.9 kcal • B: 2.9 g • T: 2.9 g • W: 21.4 g
- Makro znacząco odbiega od kcal – wartości mogą być niedokładne.
Opis
Kukurydza to popularne zboże, które jest źródłem wielu składników odżywczych. Charakteryzuje się słodkim smakiem i wszechstronnością, co sprawia, że znajduje zastosowanie w wielu potrawach.
Kalorie i makro
Kukurydza zawiera około 77.8 kcal na 100 g. W składzie makroskładników znajdziemy: 2.8 g białka, 1.7 g tłuszczu oraz 11.1 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej ilości węglowodanów, stanowi zdrową opcję w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Kukurydza może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zachować ostrożność. Warto monitorować poziom węglowodanów oraz ich wpływ na poziom glukozy we krwi.
Na redukcję?
Kukurydza może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i zawartość błonnika, który wspomaga uczucie sytości. Umiarkowane spożycie może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa kukurydzy to 4/5. Jest to zdrowy produkt, bogaty w składniki odżywcze, jednak warto spożywać go z umiarem, szczególnie w kontekście węglowodanów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kukurydzę najlepiej spożywać na lunch lub jako dodatek do kolacji. Może być również świetna po treningu, dostarczając energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 77.8 kcal, wystarczy około 10-15 minut energicznego marszu lub 5-8 minut joggingu. To ostrożny szacunek, ponieważ wydolność różni się w zależności od osoby.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla kukurydzy to quinoa, która jest bogata w białko i błonnik, oraz brązowy ryż, który dostarcza więcej składników mineralnych. Oba te zboża mają korzystny wpływ na zdrowie.
Ciekawostka
Kukurydza jest jednym z nielicznych zbóż, które można spożywać zarówno w postaci świeżej, jak i przetworzonej, na przykład w formie mąki kukurydzianej lub popcornu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne kukurydzy?
Czy kukurydza może być alergenem?
Jakie potrawy można przygotować z kukurydzy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 marca 2026