Ile kalorii ma Zalewajka swojska?
Odkryj jej wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 107.2 kcal • B: 2 g • T: 2 g • W: 0.8 g
- Makro znacząco odbiega od kcal – wartości mogą być niedokładne.
Opis
Zalewajka swojska to tradycyjna polska zupa, która łączy w sobie smak i prostotę. Charakteryzuje się lekką konsystencją, co czyni ją idealnym wyborem na każdą porę roku.
Kalorie i makro
W 100 g Zalewajki swojskiej znajduje się 28.9 kcal, 2 g białka, 2 g tłuszczu oraz 0.8 g węglowodanów. To niskokaloryczny wybór, który może być interesującym dodatkiem do diety, zwłaszcza dla osób kontrolujących spożycie kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Zalewajka swojska, z niską zawartością węglowodanów, może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, Zalewajka swojska jest dobrym wyborem na redukcji dzięki niskiej kaloryczności i małej ilości węglowodanów. Może być stosowana jako dodatek lub baza do posiłków, co sprzyja utrzymaniu deficytu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Zalewajka swojska to zdrowy wybór, jednak warto zwrócić uwagę na skład i jakość użytych składników, aby uniknąć dodatku konserwantów czy sztucznych substancji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Zalewajka swojska najlepiej sprawdzi się na kolację lub jako lekka przekąska. Można ją również podawać jako dodatek do dań głównych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 28.9 kcal, można wykonać około 5-10 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub lekkie ćwiczenia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa jarzynowa – bogatsza w warzywa i błonnik.
2. Bulion warzywny – niskokaloryczny, ale pełen smaku.
3. Zupa pomidorowa – źródło likopenu i witamin.
Ciekawostka
Zalewajka swojska często podawana jest z dodatkiem świeżego chleba, co podkreśla jej tradycyjny charakter i sprawia, że staje się bardziej sycąca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Zalewajka swojska jest wegetariańska?
Jakie składniki są potrzebne do przygotowania Zalewajki?
Czy można zamrozić Zalewajkę swojską?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026