Ile kalorii ma Wędzony łosoś?
Poznaj zalety i wartości odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 198 kcal • B: 22 g • T: 11 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Wędzony łosoś to smaczna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych mięs. Charakteryzuje się unikalnym smakiem oraz bogactwem składników odżywczych, które wspierają zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g wędzonego łososia znajduje się 197 kcal, 23 g białka, 12 g tłuszczu i 0 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to doskonałe źródło białka, z małą ilością węglowodanów, co czyni go korzystnym wyborem w wielu dietach.
Czy dla cukrzyków?
Wędzony łosoś, z zerową zawartością węglowodanów, może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Wędzony łosoś to doskonały wybór na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej kaloryczności. Pomaga utrzymać uczucie sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Wędzony łosoś to produkt wysokiej jakości, bogaty w zdrowe tłuszcze i białko, jednak należy zwrócić uwagę na jego sól i konserwanty.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Wędzonego łososia najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, ale może też być świetnym dodatkiem do sałatek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 197 kcal, można przeprowadzić 30 minut intensywnego biegu lub 60 minut spaceru. To szacunek, więc wyniki mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Makrela - bogata w kwasy omega-3, podobna w smaku i teksturze.
2. Smażony dorsz - niższa kaloryczność, dobra alternatywa.
3. Tofu - roślinne źródło białka, idealne dla wegetarian.
Ciekawostka
Wędzony łosoś jest doskonałym źródłem kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy wędzony łosoś jest zdrowy?
Ile soli zawiera wędzony łosoś?
Czy można jeść wędzonego łososia w ciąży?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026