Ile kalorii ma Szarlotka?
Idealny deser dla miłośników jabłek
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Szarlotka to klasyczny polski deser, który łączy smak jabłek z delikatnym ciastem. Jest idealna na każdą okazję, zarówno na ciepło, jak i na zimno, sprawiając przyjemność miłośnikom słodkości.
Kalorie i makro
Porcja szarlotki (około 100 g) zawiera szacunkowo 200 kcal. Makroskładniki mogą różnić się w zależności od przepisu, ale można oszacować, że zawiera około 2 g białka, 7 g tłuszczu oraz 35 g węglowodanów. Dla porównania, to dość standardowe wartości dla tradycyjnych ciast, które są bogate w cukry i tłuszcze.
Czy dla cukrzyków?
Szarlotka nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na wysoką zawartość cukrów prostych. Jeśli chcesz spróbować, warto ograniczyć porcję i rozważyć wersje na bazie słodzików lub z dodatkiem pełnoziarnistej mąki.
Na redukcję?
Szarlotka może być spożywana na redukcji, ale z umiarem. Jej wysokokaloryczność i zawartość węglowodanów mogą utrudniać osiąganie celów, dlatego lepiej traktować ją jako sporadyczny deser, a nie codzienny element diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Szarlotka to smaczny deser, ale ze względu na wysoką kaloryczność i cukry, nie jest to najzdrowszy wybór. Warto ją spożywać w umiarkowanych ilościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać szarlotkę jako deser po obiedzie lub na podwieczorek. Można ją również zjeść jako słodką przekąskę w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal (szacunkowo dla porcji 100 g szarlotki), można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut energicznego spaceru. To wartości orientacyjne, zależne od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Szarlotka na bazie mąki pełnoziarnistej - zwiększa zawartość błonnika.
2. Szarlotka z dodatkiem słodzików - zmniejsza kaloryczność.
3. Jabłka pieczone z cynamonem - naturalny deser bez dodatku cukru.
Ciekawostka
Szarlotka ma swoje korzenie w staropolskich przepisach i była popularna już w XIX wieku. Warto spróbować różnych wersji, dodając orzechy lub rodzynki dla urozmaicenia smaku.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę zrobić szarlotkę bez cukru?
Jakie jabłka są najlepsze do szarlotki?
Czy mogę zamrozić szarlotkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 września 2025