Ile kalorii ma Szarlotka?
Odkryj wartości odżywcze szarlotki.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 3 g • T: 10 g • W: 36 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Szarlotka to popularne ciasto, które łączy w sobie smak jabłek z chrupiącym ciastem. Cieszy się dużą popularnością w Polsce, zarówno jako deser, jak i przekąska.
Kalorie i makro
Na 100 g szarlotki przypada około 250 kcal, co czyni ją dość kalorycznym wyborem. Zawiera 3 g białka, 10 g tłuszczu oraz 36 g węglowodanów, co wskazuje na jej wysoką zawartość cukrów, głównie z jabłek i dodatków.
Czy dla cukrzyków?
Szarlotka może być mniej odpowiednia dla osób z cukrzycą ze względu na wysoką zawartość węglowodanów i cukrów. Zaleca się ostrożność i konsultację z dietetykiem przed jej spożyciem.
Na redukcję?
Szarlotka nie jest najlepszym wyborem na redukcję, ponieważ jest dość kaloryczna i bogata w cukry. Osoby na diecie odchudzającej powinny wybierać lżejsze desery lub mniejsze porcje.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Szarlotka jest smaczna, ale jej wartość odżywcza nie jest najlepsza ze względu na wysoką kaloryczność i cukry. Można ją traktować jako okazjonalny deser.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać szarlotkę jako deser po obiedzie lub na podwieczorek. Może być również smaczną przekąską w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 60 minut szybkiego spaceru. Warto pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od wielu czynników, takich jak waga ciała czy intensywność aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla szarlotki to:
- Ciasto owsiane z jabłkami - niższa zawartość tłuszczu i cukru.
- Mus jabłkowy - naturalna słodycz bez dodatku cukru.
- Sałatka owocowa z jabłkami - świeże owoce, mniej kalorii.
Ciekawostka
Dodanie cynamonu do szarlotki nie tylko wzbogaca smak, ale także może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy szarlotka jest zdrowa?
Jakie są najlepsze dodatki do szarlotki?
Czy można zrobić szarlotkę bez cukru?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025