Ile kalorii ma Surówka z modrej kapusty?
Zdrowy dodatek do Twojej diety.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 113.8 kcal • B: 1.7 g • T: 8.7 g • W: 5.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Surówka z modrej kapusty to smaczny i kolorowy dodatek, który wzbogaca wiele potraw. Charakteryzuje się orzeźwiającym smakiem oraz bogactwem składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g surówki z modrej kapusty znajduje się około 50.9 kcal, 1.8 g białka, 0 g tłuszczu oraz 10.9 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jest to idealny wybór dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Surówka z modrej kapusty ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie ogólnej diety i konsultację z lekarzem.
Na redukcję?
Tak, surówka z modrej kapusty to świetny wybór na redukcji. Jej niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika wspierają uczucie sytości i pomagają w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 – Surówka z modrej kapusty jest zdrowa i niskokaloryczna, jednak warto dodać do niej zdrowe tłuszcze, aby zwiększyć przyswajalność witamin.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją do obiadu lub kolacji jako dodatek do mięsa lub ryb. Może również być świetną przekąską w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 50.9 kcal, wystarczy 10-15 minut intensywnego spaceru lub około 5 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Surówka z białej kapusty – podobne właściwości odżywcze, ale z innym smakiem.
2. Surówka z marchwi – bogata w beta-karoten i witaminę A.
3. Sałatka z rukoli – niskokaloryczna, z dodatkowymi wartościami odżywczymi.
Ciekawostka
Modra kapusta jest bogata w antyoksydanty, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie serca oraz obniżać ryzyko przewlekłych chorób.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawiera surówka z modrej kapusty?
Czy można jeść surówkę z modrej kapusty codziennie?
Jakie dressing najlepiej pasuje do surówki z modrej kapusty?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026