Ile kalorii ma Wędzone udko z kurczaka?
Odkryj wartości odżywcze i zalety tego pysznego dania.
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
188kcal
Białko
19g
Tłuszcze
13g
Węglowodany
0.5g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Wędzone udko z kurczaka to smaczna i aromatyczna propozycja dla miłośników drobiu. Idealnie nadaje się na szybki posiłek, który można wykorzystać w różnych potrawach.
Kalorie i makro
Porcja wędzonego udka z kurczaka (około 150 g) szacunkowo zawiera około 200 kcal, 25 g białka, 10 g tłuszczu i 0 g węglowodanów. To dobry wybór dla osób poszukujących wysokobiałkowych posiłków, a także dla tych, którzy chcą ograniczyć węglowodany.
Czy dla cukrzyków?
Wędzone udko z kurczaka może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowane porcje. Warto zawsze monitorować reakcję organizmu po posiłku.
Na redukcję?
Tak, wędzone udko z kurczaka to dobry wybór na redukcji. Jest źródłem białka, które pomaga w budowie mięśni i uczuciu sytości, a jednocześnie ma stosunkowo niską zawartość kalorii.
Ocena jakościowa
4/5. Wędzone udko z kurczaka jest smaczne i bogate w białko, jednak warto zwrócić uwagę na ewentualną zawartość soli i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać wędzone udko z kurczaka na lunch lub kolację, ale może być także doskonałym uzupełnieniem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru. To wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Grillowane filety z kurczaka – mniej tłuszczu i więcej białka. 2. Indyk wędzony – również bogaty w białko, ale z niższą zawartością tłuszczu. 3. Tofu – doskonała alternatywa dla wegetarian, bogata w białko roślinne.
Ciekawostka
Wędzenie kurczaka nie tylko poprawia smak, ale także wydłuża trwałość produktu dzięki właściwościom konserwującym dymu.
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy wędzone udko z kurczaka można jeść na diecie?
Tak, w umiarkowanych ilościach, w ramach zbilansowanej diety.
Jakie przyprawy pasują do wędzonego udka?
Doskonałe będą czosnek, papryka, zioła prowansalskie oraz pieprz.
Czy można jeść wędzone udko z kurczaka na ciepło?
Oczywiście! Wędzone udko można podgrzewać lub jeść na zimno.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 października 2025