Ile kalorii ma Buraki gotowane?
Poznaj właściwości odżywcze buraków
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 52.9 kcal • B: 1.9 g • T: 0.1 g • W: 9.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Buraki gotowane to zdrowe warzywo, które wyróżnia się intensywnym kolorem i charakterystycznym smakiem. Są bogate w składniki odżywcze i mogą być cennym elementem diety.
Kalorie i makro
Buraki gotowane zawierają około 45 kcal na 100 g. W skład ich makroskładników wchodzi: białko 1.2 g, tłuszcz 0.1 g oraz węglowodany 9.8 g. Niski poziom kalorii sprawia, że są idealnym dodatkiem do wielu posiłków.
Czy dla cukrzyków?
Buraki gotowane mają niski indeks glikemiczny, co czyni je dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak kontrolować porcje, aby nie przekroczyć zalecanej dawki węglowodanów.
Na redukcję?
Buraki gotowane są doskonałym wyborem na diecie redukcyjnej. Ich niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika pomagają w utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Buraki gotowane są bogate w witaminy i minerały, jednak ich smak może nie przypaść do gustu każdemu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Buraki gotowane najlepiej spożywać jako dodatek do obiadu lub kolacji. Mogą być również świetnym składnikiem sałatek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 45 kcal, wystarczy około 10 minut energicznego spaceru lub 5 minut biegu. To proste, aby wkomponować to w codzienną aktywność fizyczną.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Marchewka - niskokaloryczna, bogata w beta-karoten.
2. Cukinia - niskokaloryczna, z dużą ilością wody.
3. Szpinak - niskokaloryczny, bogaty w żelazo i witaminy.
Ciekawostka
Buraki są naturalnym źródłem azotanów, które mogą poprawiać wydolność fizyczną i obniżać ciśnienie krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najważniejsze witaminy w burakach?
Czy buraki gotowane są lepsze od surowych?
Jak długo gotować buraki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 marca 2026