Ile kalorii ma Kawa z mlekiem?
Odkryj wartości odżywcze i zalety
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kawa z mlekiem to popularny napój, który łączy aromatyczną kawę z kremowym mlekiem. Jest to doskonała propozycja dla osób, które cenią sobie smak oraz delikatność, a także chcą wzbogacić swoją dietę o dodatkowe składniki odżywcze.
Kalorie i makro
Porcja kawy z mlekiem (ok. 200 ml) może zawierać około 100-150 kcal, w zależności od rodzaju mleka i cukru. Szacunkowe makroskładniki to: białko – 4 g, tłuszcz – 5 g, węglowodany – 10 g. W porównaniu do czarnej kawy zyskujemy dodatkowe kalorie i tłuszcze, co czyni ją bardziej sycącą.
Czy dla cukrzyków?
Kawa z mlekiem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się wybór mleka niskotłuszczowego lub roślinnego oraz ograniczenie dodatku cukru. Zawsze warto monitorować poziom glukozy po spożyciu, aby dostosować dietę.
Na redukcję?
Kawa z mlekiem może być dobrym wyborem na redukcji, o ile kontrolujemy ilość spożywanego mleka i dodatków, jak cukier. Jej działanie pobudzające oraz sycące może pomóc w utrzymaniu energii w trakcie diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kawa z mlekiem to smaczny wybór, ale warto zwrócić uwagę na kaloryczność i składniki, aby uniknąć nadmiaru cukru i tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kawę z mlekiem najlepiej spożywać rano jako dodatek do śniadania lub po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 150 kcal, można przejść się przez 30-40 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 20 minut intensywnego treningu cardio. To orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kawa czarna – mniej kalorii i brak tłuszczu.
2. Kawa z mlekiem roślinnym (np. migdałowym) – często mniej kalorii i tłuszczu.
3. Kawa z odtłuszczonym mlekiem – niższa kaloryczność i tłuszcz.
Ciekawostka
Kawa z mlekiem może pomóc w lepszym wchłanianiu składników odżywczych, takich jak wapń, zawartych w mleku.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kawa z mlekiem jest zdrowa?
Jakie mleko najlepiej wybrać do kawy?
Czy kawa z mlekiem można pić na czczo?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 września 2025