Ile kalorii ma Posiłek z kaszą gryczaną, szynką i surówką?
Zdrowa opcja na każdy dzień
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 194.3 kcal • B: 20 g • T: 9.7 g • W: 7.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z kaszą gryczaną, szynką i surówką to smaczna i sycąca propozycja dla osób szukających zdrowej alternatywy w codziennym żywieniu. Połączenie kaszy gryczanej, źródła białka i świeżych warzyw sprawia, że jest to danie pełne wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada 194,3 kcal, co czyni go stosunkowo niskokalorycznym wyborem. Zawiera 20 g białka, 9,7 g tłuszczu oraz 7,3 g węglowodanów. To idealne połączenie dla osób dbających o prawidłowy bilans makroskładników w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z kaszą gryczaną może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość spożywanych węglowodanów. Zalecana jest konsultacja z dietetykiem w celu dostosowania porcji do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, ten posiłek nadaje się na redukcję. Niskokaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprzyjają utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zbilansowany i zdrowy, z wysoką zawartością białka. Można by jednak poprawić jego smak i różnorodność składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację, jako sycący posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 194,3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa – bogata w białko i błonnik, idealna jako alternatywa dla kaszy.
2. Kurczak grillowany – źródło chudego białka, które może zastąpić szynkę.
3. Surówka z kapusty – niskokaloryczna, bogata w witaminy, doskonała jako dodatek.
Ciekawostka
Kasza gryczana jest źródłem rutyny, która korzystnie wpływa na układ krążenia i obniża ciśnienie krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy posiłek jest wegański?
Jakie są korzyści zdrowotne kaszy gryczanej?
Czy mogę dodać więcej warzyw do tego posiłku?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026