Ile kalorii ma Wędlina, szynka?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 20 g • T: 12.5 g • W: 2.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Wędlina, szynka to popularny produkt spożywczy, który często gości na naszych stołach. Charakteryzuje się wyjątkowym smakiem i wszechstronnością w kuchni.
Kalorie i makro
Na 100 g wędliny, szynki przypada 250 kcal, 20 g białka, 12.5 g tłuszczu i 2.5 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni ją dobrym źródłem energii i budulca dla mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Wędlina, szynka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwracać uwagę na ilość i wybierać produkty o niższej zawartości soli oraz tłuszczy nasyconych.
Na redukcję?
Wędlina, szynka może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka i stosunkowo niskiej ilości węglowodanów. Należy jednak kontrolować porcje i łączyć ją z warzywami.
Ocena jakościowa
4/5 - Wysoka jakość białka i smak, ale warto zwrócić uwagę na dodatki i sól w składzie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Wędlina, szynka sprawdzi się doskonale na śniadanie lub kolację, jako dodatek do kanapek czy sałatek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można przejść 5 km w umiarkowanym tempie lub wykonać intensywny trening przez około 30 minut. To szacunkowe dane, mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Indyk - niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
2. Szynka parmeńska - mniej soli, lepszy smak.
3. Wędlina z kurczaka - lżejsza alternatywa, z mniejszą ilością tłuszczu.
Ciekawostka
Wędliny, szynki mogą być źródłem nie tylko białka, ale także żelaza, co jest ważne dla zdrowia krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy wędlina, szynka jest zdrowa?
Ile można jeść wędliny, szynki w diecie?
Jakie są alternatywy dla wędliny, szynki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025