Ile kalorii ma Wędlina, szynka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 20 g • T: 12.5 g • W: 2.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Wędlina, szynka to popularny produkt spożywczy, który często gości na naszych stołach. Charakteryzuje się wyjątkowym smakiem i wszechstronnością w kuchni.
Kalorie i makro
Na 100 g wędliny, szynki przypada 250 kcal, 20 g białka, 12.5 g tłuszczu i 2.5 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni ją dobrym źródłem energii i budulca dla mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Wędlina, szynka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwracać uwagę na ilość i wybierać produkty o niższej zawartości soli oraz tłuszczy nasyconych.
Na redukcję?
Wędlina, szynka może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka i stosunkowo niskiej ilości węglowodanów. Należy jednak kontrolować porcje i łączyć ją z warzywami.
Ocena jakościowa
4/5 - Wysoka jakość białka i smak, ale warto zwrócić uwagę na dodatki i sól w składzie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Wędlina, szynka sprawdzi się doskonale na śniadanie lub kolację, jako dodatek do kanapek czy sałatek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można przejść 5 km w umiarkowanym tempie lub wykonać intensywny trening przez około 30 minut. To szacunkowe dane, mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Indyk - niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
2. Szynka parmeńska - mniej soli, lepszy smak.
3. Wędlina z kurczaka - lżejsza alternatywa, z mniejszą ilością tłuszczu.
Ciekawostka
Wędliny, szynki mogą być źródłem nie tylko białka, ale także żelaza, co jest ważne dla zdrowia krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Wędlina, szynka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy wędlina, szynka jest zdrowa?
Ile można jeść wędliny, szynki w diecie?
Jakie są alternatywy dla wędliny, szynki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025