Ile kalorii ma Bułka graham z ziarnami?
Zdrowa alternatywa dla codziennego pieczywa
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 372.7 kcal • B: 9.1 g • T: 28.4 g • W: 21.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka graham z ziarnami to smaczna i pożywna alternatywa dla tradycyjnego pieczywa. Zawiera cenne składniki odżywcze, które wspierają zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g bułki graham z ziarnami przypada 372.7 kcal, 9.1 g białka, 28.4 g tłuszczu oraz 21.6 g węglowodanów. Wysoka zawartość tłuszczu oraz białka czyni ją kalorycznym produktem, idealnym dla osób potrzebujących większej dawki energii.
Czy dla cukrzyków?
Bułka graham z ziarnami zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją w umiarkowanych ilościach i monitorować reakcje organizmu.
Na redukcję?
Pomimo wysokiej kaloryczności, bułka graham z ziarnami może być włączona do diety redukcyjnej, o ile jest spożywana z umiarem. Dzięki białku i tłuszczom, może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułka jest smaczna i odżywcza, ale warto zwrócić uwagę na jej kaloryczność, szczególnie w diecie odchudzającej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 372.7 kcal, można wykonać około 40 minut joggingu lub 60 minut intensywnego spaceru. To szacunkowe dane mogą się różnić w zależności od intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: chleb pełnoziarnisty, który ma więcej błonnika, pumpernikiel, bogaty w składniki mineralne, oraz błyskawiczne owsianki, które dostarczają zdrowych węglowodanów.
Ciekawostka
Bułki graham są często bogatsze w błonnik, co wspomaga trawienie i utrzymanie uczucia sytości.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka graham z ziarnami jest wegańska?
Czy mogę jeść bułkę graham na diecie keto?
Jak długo mogę przechowywać bułkę graham?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026