Ile kalorii ma Wafle tortowe?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 412.5 kcal • B: 21.9 g • T: 12.5 g • W: 46.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Wafle tortowe to lekka i chrupiąca przekąska, która doskonale sprawdzi się jako dodatek do różnych dań lub samodzielna przekąska. Ich wyjątkowa tekstura i smak przyciągają wielu miłośników słodkości.
Kalorie i makro
W 100 g wafli tortowych znajduje się około 412.5 kcal. Makroskładniki przedstawiają się następująco: białko: 21.9 g, tłuszcz: 12.5 g, węglowodany: 46.9 g. Dzięki wysokiej zawartości białka, wafle mogą być korzystnym wyborem dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Wafle tortowe zawierają węglowodany, więc ich spożycie powinno być ograniczone przez osoby z cukrzycą. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed włączeniem ich do diety.
Na redukcję?
Wafle tortowe mogą być stosowane na redukcji, jednak należy uważać na ich ilość. Dzięki niskiej kaloryczności w porównaniu do innych słodkości, mogą stanowić lżejszą alternatywę, ale umiar jest kluczowy.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Wafle tortowe są smaczną i chrupiącą przekąską, jednak ich wysoka zawartość węglowodanów może być niekorzystna w nadmiarze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Wafle tortowe najlepiej spożywać jako przekąskę pomiędzy posiłkami lub po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 412.5 kcal, można zrealizować około 45 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 60 minut intensywnego spaceru. Warto pamiętać, że są to szacunki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Wafle ryżowe - lżejsze, mniej kaloryczne.
2. Orzechy - bogate w zdrowe tłuszcze i białko, ale kaloryczne.
3. Warzywa pokrojone w słupki z hummusem - niskokaloryczna i odżywcza przekąska.
Ciekawostka
Wafle tortowe można łatwo łączyć z różnymi dodatkami, takimi jak owoce, jogurt czy musy, co pozwala na ciekawe eksperymenty kulinarne.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Wafle tortowe.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy wafle tortowe są wegańskie?
Jak długo można przechowywać wafle tortowe?
Czy wafle tortowe są bezglutenowe?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 lutego 2026