Ile kalorii ma Melon?
Niskokaloryczny owoc pełen wody
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 34 kcal • B: 0.6 g • T: 0 g • W: 7.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Melon to soczysty owoc, który zachwyca smakiem i orzeźwieniem. Dzięki wysokiej zawartości wody, jest idealny na letnie dni, a jego delikatna słodycz sprawia, że jest chętnie wybierany jako przekąska.
Kalorie i makro
Melon dostarcza zaledwie 34 kcal na 100 g. W skład jego makroskładników wchodzi 0.6 g białka, 0 g tłuszczu oraz 7.7 g węglowodanów, co czyni go niskokalorycznym źródłem energii, idealnym dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Melon ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, jednak osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem, aby uniknąć gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Melon to doskonały wybór na redukcji, ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość wody. Może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości bez dostarczania nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Melon jest zdrowym, niskokalorycznym owocem, ale jego słodki smak może skłaniać do spożywania go w większych ilościach, co warto kontrolować.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Melon świetnie sprawdzi się jako przekąska w ciągu dnia, a także jako dodatek do lekkich sałatek na lunch lub na deser po kolacji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g melona (34 kcal), wystarczy około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że spalanie kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla melona to ogórek, arbuz oraz truskawki. Ogórek ma jeszcze mniej kalorii, arbuz jest równie soczysty i orzeźwiający, a truskawki dostarczają więcej witamin i błonnika.
Ciekawostka
Melon należy do rodziny dyniowatych i jest blisko spokrewniony z arbuzem oraz ogórkiem. Jego wysoka zawartość wody wynosi około 90%, co czyni go świetnym źródłem nawodnienia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy melon jest zdrowy?
Ile melona mogę jeść dziennie?
Jakie są korzyści zdrowotne melona?
Czy mogę jeść melon na noc?
Jak przechowywać melon?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 stycznia 2026