Ile kalorii ma Wafle ryżowe cienkie?
Poznaj ich wartość odżywczą
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 380 kcal • B: 8 g • T: 2 g • W: 80 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Wafle ryżowe cienkie to popularny produkt, często wybierany jako lekka przekąska. Wykonane z ryżu, są niskokaloryczne i łatwe do strawienia.
Kalorie i makro
Na 100 g wafli ryżowych przypada około 380 kcal. W składzie znajdziemy 8 g białka, 2 g tłuszczu oraz 80 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że są one głównie źródłem energii, co może być korzystne w diecie aktywnych osób.
Czy dla cukrzyków?
Wafle ryżowe mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale powinny być jedzone z umiarem. Wysoka zawartość węglowodanów może wpływać na poziom glukozy we krwi, dlatego warto łączyć je z białkiem lub zdrowymi tłuszczami.
Na redukcję?
Wafle ryżowe mogą być dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność. Dzięki wysokiej zawartości węglowodanów są źródłem energii, co może wspierać aktywność fizyczną w trakcie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Wafle ryżowe są niskokaloryczne, ale mają wysoką zawartość węglowodanów. Mimo to, brak jest w nich błonnika i wielu innych składników odżywczych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Wafle ryżowe najlepiej spożywać jako lekką przekąskę pomiędzy posiłkami lub po treningu, aby szybko uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 380 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego treningu cardio, jak bieganie czy jazda na rowerze. Należy jednak pamiętać, że to szacunek i może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty – bogaty w błonnik i składniki odżywcze.
2. Tortille z pełnoziarnistej mąki – lepsza jakość węglowodanów i więcej błonnika.
3. Warzywa w formie chipsów – mniej kalorii i więcej witamin.
Ciekawostka
Wafle ryżowe można wykorzystać jako bazę do zdrowych kanapek, posypując je awokado czy twarożkiem, co zwiększa wartość odżywczą posiłku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy wafle ryżowe są bezglutenowe?
Jak długo można przechowywać wafle ryżowe?
Czy można jeść wafle ryżowe na diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025