Ile kalorii ma Wafle ryżowe cienkie?
Idealna przekąska dla każdego
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Wafle ryżowe cienkie to lekka i chrupiąca przekąska, która cieszy się dużą popularnością wśród osób dbających o linię. Są niskokaloryczne i mogą być doskonałym dodatkiem do diety, zwłaszcza w połączeniu z różnymi toppingami.
Kalorie i makro
Porcja wafli ryżowych (około 30 g) może zawierać około 120 kcal, co czyni je niskokaloryczną opcją w diecie. Estymuje się, że zawierają około 2 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 26 g węglowodanów. Warto podkreślić, że te dane są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od producenta.
Czy dla cukrzyków?
Wafle ryżowe mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak ich węglowodany mogą powodować szybki wzrost poziomu cukru we krwi. Zaleca się spożywanie ich w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z białkiem lub tłuszczem, aby zminimalizować ten efekt.
Na redukcję?
Wafle ryżowe cienkie to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność. Mogą być używane jako baza do zdrowych przekąsek, co sprawia, że są wygodne do włączenia w plan żywieniowy.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Wafle ryżowe cienkie są zdrową i niskokaloryczną przekąską, jednak ich wartość odżywcza jest ograniczona, dlatego warto je wzbogacać dodatkami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dzięki swojej lekkości są idealne na szybki posiłek w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 120 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie. Warto jednak pamiętać, że to są orientacyjne wartości i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla wafli ryżowych to np. wafle owsiane, które są bogatsze w błonnik, lub krakersy z cieciorki, które dostarczają więcej białka. Oba te zamienniki oferują lepsze wartości odżywcze.
Ciekawostka
Wafle ryżowe można stosować jako bazę do zdrowych deserów, np. smarując je jogurtem naturalnym i dodając świeże owoce. To świetny sposób na urozmaicenie diety!
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy wafle ryżowe są zdrowe?
Ile wafli ryżowych mogę zjeść dziennie?
Czy wafle ryżowe są bezglutenowe?
Jak przechowywać wafle ryżowe?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025