Ile kalorii ma Świeży pomidor?
Zrozumienie wartości odżywczych
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Świeży pomidor to popularny składnik wielu potraw, znany ze swojego orzeźwiającego smaku i bogactwa składników odżywczych. Jest niskokaloryczny i doskonały do sałatek, kanapek czy sosów.
Kalorie i makro
Porcja świeżych pomidorów (około 150 g) zawiera szacunkowo 30 kcal. W tej porcji znajduje się około 1 g białka, 0,2 g tłuszczu i 7 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności, pomidory są idealnym dodatkiem do diety, szczególnie w porównaniu do bogatszych w kalorie przekąsek.
Czy dla cukrzyków?
Świeże pomidory mogą być bezpiecznie spożywane przez osoby z cukrzycą, ponieważ mają niski indeks glikemiczny. Zaleca się jednak umiarkowane spożycie, aby kontrolować ogólną ilość węglowodanów w diecie.
Na redukcję?
Tak, świeże pomidory to świetny wybór na redukcji. Niskokaloryczne i bogate w błonnik, pomagają w uczuciu sytości, co sprzyja kontrolowaniu apetytu i wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5. Świeże pomidory są zdrowym dodatkiem do diety, ale ich wartość odżywcza może być nieco niższa w porównaniu do innych warzyw, takich jak brokuły czy jarmuż.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Świeże pomidory najlepiej spożywać w porze lunchu lub jako dodatek do kolacji. Mogą być również świetną przekąską po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 30 kcal z porcji świeżych pomidorów, wystarczy przeprowadzić około 5 minut spaceru lub 2 minuty joggingu. To są wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Papryka – bogata w witaminę C i błonnik.
2. Ogórek – niskokaloryczny, idealny do sałatek.
3. Rzodkiewka – chrupiąca i niskokaloryczna, doskonała jako przekąska.
Ciekawostka
Pomidory są bogate w likopen, silny antyoksydant, który może wspierać zdrowie serca i obniżać ryzyko niektórych chorób nowotworowych.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pomidory mogą być spożywane na surowo?
Jakie są korzyści zdrowotne pomidorów?
Czy pomidory mają dużo cukru?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025