Ile kalorii ma Udo z indyka?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowania
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 148.9 kcal • B: 30.6 g • T: 2.4 g • W: 1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Udo z indyka to chude i bogate w białko mięso, idealne dla osób dbających o zdrową dietę. Jego delikatny smak sprawia, że jest chętnie wykorzystywane w różnych potrawach.
Kalorie i makro
W 100 g udo z indyka zawiera 148.9 kcal, 30.6 g białka, 2.4 g tłuszczu oraz 1 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka jest doskonałym źródłem energii i składników odżywczych, co czyni go idealnym wyborem dla sportowców oraz osób na diecie wysokobiałkowej.
Czy dla cukryków?
Udo z indyka, niskowęglowodanowe i bogate w białko, może być korzystnym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem, aby dostosować dietę do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Udo z indyka to świetny wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Udo z indyka to zdrowe i pożywne źródło białka, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przyrządzania, aby uniknąć dodatku niezdrowych tłuszczy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Udo z indyka najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ale świetnie sprawdzi się także jako posiłek po treningu, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 148.9 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut szybkiego spaceru. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla udo z indyka to pierś z kurczaka (niskokaloryczna i chuda), ryby (bogate w kwasy omega-3) oraz tofu (wegańska opcja białkowa). Każda z tych opcji ma swoje korzyści zdrowotne.
Ciekawostka
Udo z indyka zawiera tryptofan, aminokwas wspomagający produkcję serotoniny, co może przyczynić się do poprawy nastroju i jakości snu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze metody przygotowania udo z indyka?
Czy udo z indyka jest lepsze od kurczaka?
Jak długo gotować udo z indyka?
Czy można jeść udo z indyka na diecie wegetariańskiej?
Czy udo z indyka jest zdrowe?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026