Ile kalorii ma Kawa z cukrem i mlekiem?
Sprawdź wartości odżywcze i zalecenia
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kawa z cukrem i mlekiem to popularny napój, który łączy w sobie aromat świeżo parzonej kawy oraz słodycz cukru i kremowość mleka. Jest to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia, jednak warto zwrócić uwagę na jej wartości odżywcze.
Kalorie i makro
Porcja kawy z cukrem i mlekiem (około 200 ml) zawiera szacunkowo około 100-150 kcal. Makroskładniki to szacunkowo 2-4 g białka, 2-5 g tłuszczu oraz 15-20 g węglowodanów. W porównaniu do czarnej kawy, która ma zerową kaloryczność, dodanie cukru i mleka znacznie zwiększa kaloryczność napoju.
Czy dla cukrzyków?
Kawa z cukrem i mlekiem nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na zawartość cukru, który może powodować skoki poziomu glukozy we krwi. Zaleca się ograniczenie ilości cukru lub wybór alternatywnych słodzików.
Na redukcję?
Kawa z cukrem i mlekiem może być spożywana na redukcji, ale warto kontrolować jej ilość, ponieważ dodatek cukru i mleka podnosi kaloryczność. Lepiej ograniczyć się do niewielkich porcji lub zastąpić cukier zdrowszymi alternatywami.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Kawa z cukrem i mlekiem dostarcza przyjemności smakowej, ale jej wartości odżywcze są niższe w porównaniu do czystej kawy, co może być problematyczne dla zdrowia, zwłaszcza przy nadmiernym spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kawę z cukrem i mlekiem rano, jako dodatek do śniadania, lub w ciągu dnia jako chwilę relaksu. Unikaj picia jej późnym wieczorem, aby nie zakłócać snu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 150 kcal, można wykonać 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Warto pamiętać, że są to wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kawa czarna – zerowa kaloryczność, bogata w przeciwutleniacze.
2. Kawa z mlekiem roślinnym (np. migdałowym) – niższa kaloryczność, brak laktozy.
3. Kawa z naturalnym słodzikiem (np. stewią) – mniej kalorii i bez cukru.
Ciekawostka
Kawa zawiera przeciwutleniacze, które mogą wspierać zdrowie serca oraz metabolizm. Spożywana w umiarkowanych ilościach, może być korzystna dla zdrowia.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kawa z cukrem i mlekiem jest zdrowa?
Jakie są alternatywy dla cukru w kawie?
Czy kawa z mlekiem kaloryczna?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 września 2025