Ile kalorii ma Szynka wołowa?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 138.1 kcal • B: 24 g • T: 3.7 g • W: 1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Szynka wołowa to smaczny i bogaty w białko produkt mięsny, który często znajduje zastosowanie w zdrowych dietach. Jest źródłem wielu cennych składników odżywczych, co czyni ją popularnym wyborem wśród miłośników mięsa.
Kalorie i makro
W 100 g szynki wołowej znajduje się około 138.1 kcal, 24 g białka, 3.7 g tłuszczu oraz 1 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że produkt ten jest przede wszystkim źródłem białka, co czyni go idealnym dla osób dbających o masę mięśniową oraz zdrowe odżywianie.
Czy dla cukrzyków?
Szynka wołowa zawiera stosunkowo mało węglowodanów, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak ograniczenie spożycia produktów przetworzonych.
Na redukcję?
Tak, szynka wołowa może być dobrym wyborem na redukcji. Niska zawartość tłuszczu oraz wysoka zawartość białka wspierają proces odchudzania i pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Szynka wołowa to produkt bogaty w białko, ale warto zwrócić uwagę na jakość mięsa oraz sposób przetwarzania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać szynkę wołową na śniadanie lub jako dodatek do sałatek. Może być także świetnym źródłem białka po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 138 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego biegu. Należy jednak pamiętać, że to tylko szacunek, a rzeczywista ilość spalonych kalorii zależy od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak - zawiera mniej tłuszczu i kalorii, a więcej białka.
2. Indyk - niskokaloryczny, bogaty w białko.
3. Tofu - doskonałe źródło białka roślinnego, niskotłuszczowe.
Ciekawostka
Szynka wołowa jest bogata w żelazo, co jest korzystne dla osób z anemią lub niskim poziomem energii.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy szynka wołowa jest zdrowa?
Jak przechowywać szynkę wołową?
Czy mogę jeść szynkę wołową na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026