Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Udko z ziemniakami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 114.9 kcal • B: 6.3 g • T: 3.3 g • W: 14.9 g

Kalorie

114 kcal

Białko

6.3 g

Tłuszcze

3.3 g

Węglowodany

14.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Udko z ziemniakami to popularne danie, które łączy w sobie smak soczystego mięsa z delikatnymi ziemniakami. To połączenie cieszy się uznaniem zarówno w domowej kuchni, jak i w restauracjach.

Kalorie i makro

Na 100 g udka z ziemniakami przypada 114.9 kcal, 6.3 g białka, 3.3 g tłuszczu oraz 14.9 g węglowodanów. To umiarkowana ilość kalorii, co czyni to danie dobrym źródłem energii, szczególnie w połączeniu z białkiem z mięsa.

Czy dla cukrzyków?

Udko z ziemniakami może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowane porcje ze względu na obecność węglowodanów. Warto monitorować poziom glukozy po posiłku.

Na redukcję?

To danie może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na umiarkowaną kaloryczność i białko, które sprzyja uczuciu sytości. Jednak warto kontrolować wielkość porcji.

Ocena jakościowa

4/5 - Udko z ziemniakami to smaczne i pożywne danie, ale warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania oraz dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać udko z ziemniakami na obiad lub kolację, gdyż jest to sycący posiłek, który zapewnia energię na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 114.9 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunkowe dane, rzeczywisty czas spalania kalorii może się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kurczak pieczony - mniej tłusty i bogaty w białko. 2. Ziemniaki pieczone z warzywami - mniej kalorii i więcej błonnika. 3. Quinoa z warzywami - źródło białka roślinnego i zdrowych tłuszczów.

Ciekawostka

Ziemniaki są doskonałym źródłem potasu, który wspiera funkcje mięśni oraz ciśnienie krwi. Dodając zioła do udka, można wzbogacić smak i wartość odżywczą dania.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Udko z ziemniakami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Salatka Z Ogorka I Pomidora Kabanos Cukierki Krowki Sledz W Oleju Malina I Truskawka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są najlepsze sposoby na przyrządzenie udka z ziemniakami?

Najlepsze metody to pieczenie w piekarniku lub duszenie, co pozwala zachować soczystość mięsa i aromat ziemniaków.

Czy można jeść udko z ziemniakami na diecie wegetariańskiej?

Nie, udko z ziemniakami zawiera mięso, ale można zastąpić udko roślinnymi białkami, takimi jak tofu lub seitan.

Jak długo można przechowywać udko z ziemniakami?

Można je przechowywać w lodówce do 3 dni lub zamrozić na dłużej, co pozwala na ich późniejsze wykorzystanie.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026