Ile kalorii ma Śledź w oleju?
Idealny dodatek do diety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 15 g • T: 21.4 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śledź w oleju to popularny produkt rybny, ceniony za swoje walory smakowe oraz odżywcze. Jest źródłem wysokiej jakości białka i zdrowych tłuszczów, co czyni go wartościowym składnikiem diety.
Kalorie i makro
Śledź w oleju dostarcza około 250 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy 15 g białka, 21,4 g tłuszczu i 0 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że jest bogatym źródłem energii oraz białka, co jest korzystne dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Śledź w oleju ma zerową zawartość węglowodanów, co sprawia, że jest odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak umiarkowane spożycie, ze względu na wysoką zawartość tłuszczu.
Na redukcję?
Śledź w oleju może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej ze względu na wysoką zawartość białka i zdrowych tłuszczów, które pomagają w utrzymaniu sytości. Należy jednak kontrolować porcje, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Śledź w oleju to wartościowy produkt, ale jego wysoka kaloryczność i zawartość tłuszczu wymagają umiaru w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub jako składnik sałatek. Może być także dobrą opcją na przekąskę po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 1 godzinę umiarkowanego spaceru. Należy pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś wędzony - bogaty w kwasy omega-3, lepszy profil tłuszczowy.
2. Makrela - podobna wartość odżywcza, ale z mniejszą ilością kalorii.
3. Tuńczyk w wodzie - niskokaloryczny, wysoka zawartość białka.
Ciekawostka
Śledź jest doskonałym źródłem witamin A i D oraz minerałów takich jak selen, co wspiera układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy śledź w oleju jest zdrowy?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie śledzia?
Czy mogę jeść śledzia codziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025