Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Udko z kurczaka z ziemniakami z air fryer?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 166 kcal • B: 13.6 g • T: 8.4 g • W: 8.9 g

Kalorie

166 kcal

Białko

13.6 g

Tłuszcze

8.4 g

Węglowodany

8.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Udko z kurczaka z ziemniakami przygotowane w air fryer to smaczne i zdrowe danie, które łączy w sobie białko i węglowodany. Dzięki zastosowaniu air fryera, potrawa jest mniej kaloryczna niż tradycyjne smażenie.

Kalorie i makro

W 100 g udka z kurczaka z ziemniakami znajduje się około 166 kcal, 13.6 g białka, 8.4 g tłuszczu oraz 8.9 g węglowodanów. Danie to dostarcza zrównoważonego zestawu makroskładników, co czyni je odpowiednim dla osób prowadzących aktywny tryb życia.

Czy dla cukrzyków?

Z uwagi na umiarkowaną zawartość węglowodanów, udko z kurczaka z ziemniakami z air fryer może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie z warzywami, aby zminimalizować wpływ na poziom glukozy we krwi.

Na redukcję?

Tak, udko z kurczaka z ziemniakami jest dobrym wyborem na redukcji. Zawiera stosunkowo mało kalorii w porównaniu do wartości odżywczych, co sprzyja utracie wagi przy zachowaniu sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i zdrowe, ale warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania oraz dodatki, aby nie zwiększać jego kaloryczności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Może być również dobrym posiłkiem po treningu ze względu na wysoką zawartość białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 166 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut joggingu. Warto pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Możesz zastąpić udko z kurczaka piersią z kurczaka, która ma mniej tłuszczu, lub ziemniaki batatami, które są bogatsze w błonnik i witaminy.

Ciekawostka

Air fryer pozwala na przygotowanie potraw z minimalną ilością tłuszczu, co czyni je zdrowszą alternatywą dla tradycyjnych metod smażenia.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Udko z kurczaka z ziemniakami z air fryer.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jajko Gotowane Makaron Pelnoziarnisty Z Fasola I Tunczykiem Poledwica Sopocka Dzik Protein Bar Peanut Butter Scamorza Affumicata Ser Wedzony

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy udko z kurczaka z ziemniakami jest zdrowe?

Tak, w umiarkowanych ilościach jest zdrowe i dostarcza cennych składników odżywczych.

Jakie przyprawy pasują do udka z kurczaka?

Świetnie sprawdzą się zioła prowansalskie, czosnek, papryka i pieprz.

Czy mogę dodać inne warzywa do tego dania?

Oczywiście! Warzywa, takie jak brokuły, marchewka czy cukinia, będą doskonałym dodatkiem.

Jak długo gotować udko z kurczaka w air fryerze?

Zazwyczaj około 25-30 minut w temperaturze 180°C, ale czas może się różnić w zależności od grubości mięsa.

Czy można zamrozić udko z kurczaka po ugotowaniu?

Tak, po ugotowaniu można je zamrozić, ale najlepiej spożywać świeże dla lepszego smaku i jakości.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 5 grudnia 2025