Ile kalorii ma Makaron pełnoziarnisty z fasolą i tuńczykiem?
Zdrowa alternatywa dla miłośników makaronu
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 82.8 kcal • B: 7.9 g • T: 0.7 g • W: 11.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Makaron pełnoziarnisty z fasolą i tuńczykiem to połączenie zdrowych składników, które dostarczają cennych wartości odżywczych. Idealny dla osób poszukujących szybkiego i pożywnego dania.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 82.8 kcal, 7.9 g białka, 0.7 g tłuszczu oraz 11.4 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jest to dobry wybór dla osób dbających o linię, a wysoka zawartość białka wspiera budowę mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Makaron pełnoziarnisty z fasolą i tuńczykiem może być stosowany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy, ze względu na węglowodany. Warto również skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, ten makaron jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz zawartość białka sprzyjają utrzymaniu uczucia sytości, co może pomóc w kontrolowaniu masy ciała.
Ocena jakościowa
4/5 – Makaron pełnoziarnisty z fasolą i tuńczykiem to zdrowy wybór, ale warto dodać więcej warzyw, aby zwiększyć wartości odżywcze dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na lunch lub kolację. Można go również zjeść po treningu, aby uzupełnić energię i białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 82.8 kcal, można wykonać około 20 minut średnio intensywnego spaceru lub 10 minut biegu. Czas ten może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Makaron z soczewicy – wyższa zawartość białka i błonnika.
2. Makaron z cukinii – niskokaloryczny i bogaty w witaminy.
3. Makaron z quinoa – źródło pełnowartościowego białka.
Ciekawostka
Makaron pełnoziarnisty ma wyższą zawartość błonnika niż tradycyjny makaron, co wspomaga trawienie i dłużej utrzymuje uczucie sytości.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy makaron można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie są sposoby na urozmaicenie tego dania?
Czy mogę zamrozić ten makaron?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026