Ile kalorii ma Jajko gotowane?
Zdrowy wybór w każdej diecie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 155 kcal • B: 13.3 g • T: 10 g • W: 1.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g jajka gotowanego znajduje się około 150.3 kcal, 15.4 g białka, 9.5 g tłuszczu oraz jedynie 0.9 g węglowodanów. Jajko jest więc doskonałym źródłem białka, co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających o masę mięśniową oraz odchudzających się.
Czy dla cukrzyków?
Jajko gotowane jest niskowęglowodanowym produktem, co sprawia, że może być odpowiednie dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu ustalenia indywidualnych potrzeb żywieniowych.
Na redukcję?
Jajko gotowane to dobry wybór na redukcję, ponieważ jest bogate w białko i ma stosunkowo niską kaloryczność. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajko gotowane jest wartościowym źródłem białka i zdrowych tłuszczów, jednak warto zwrócić uwagę na jego sposób przygotowania oraz ewentualne dodatki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajko gotowane na śniadanie, ale sprawdzi się również jako szybka przekąska po treningu czy lekka kolacja.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150.3 kcal, można wykonać około 30 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunek, ponieważ rzeczywista liczba zależy od intensywności aktywności i wagi ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tofu - źródło białka roślinnego, niskokaloryczne, idealne dla wegan.
2. Jogurt grecki - bogaty w białko i probiotyki, doskonały na śniadanie.
3. Chia - nasiona bogate w błonnik i omega-3, świetne do smoothies.
Ciekawostka
Jajka gotowane w odpowiedni sposób zachowują więcej wartości odżywczych niż smażone, co czyni je zdrowszym wyborem.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajko gotowane jest lepsze niż jajko smażone?
Ile jajek mogę jeść dziennie?
Jak długo gotować jajka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 marca 2026