Ile kalorii ma Udko z kurczaka surowe?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 120 kcal • B: 16 g • T: 7 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Udko z kurczaka surowe to smaczny i odżywczy wybór, idealny dla miłośników drobiu. Charakteryzuje się wysoką zawartością białka oraz umiarkowaną ilością tłuszczu, co czyni je popularnym składnikiem w wielu potrawach.
Kalorie i makro
Na 100 g udka z kurczaka surowego przypada około 120 kcal, 10.4 g białka, 8 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to doskonałe źródło białka, idealne dla osób dbających o masę mięśniową.
Czy dla cukrzyków?
Udko z kurczaka surowe jest niskowęglowodanowym produktem, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak spożywanie go w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z warzywami.
Na redukcję?
Udko z kurczaka surowe jest dobrym wyborem na redukcję, ze względu na wysoką zawartość białka i stosunkowo niską kaloryczność. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Udko z kurczaka surowe jest wartościowym źródłem białka, ale warto zwrócić uwagę na jakość mięsa i jego pochodzenie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Udko z kurczaka surowe można spożywać na obiad lub kolację, ale także jako posiłek potreningowy, aby wspomóc regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 120 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. To szacunek, a rzeczywista wartość spalania zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka - niższa zawartość tłuszczu i wyższa ilość białka.
2. Indyk - zdrowsza alternatywa, bogata w białko.
3. Ryby - zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3.
Ciekawostka
Udko z kurczaka można marynować w różnych przyprawach, co nie tylko wzbogaca smak, ale także wpływa na wartości odżywcze potrawy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Udko z kurczaka surowe.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie udka z kurczaka?
Czy udko z kurczaka można zamrozić?
Jak długo gotować udko z kurczaka?
Czy można jeść skórkę z udka z kurczaka?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 maja 2026