Ile kalorii ma Twaróg z makrelą w oleju słonecznikowym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 136.5 kcal • B: 12.7 g • T: 3.4 g • W: 13.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Twaróg z makrelą w oleju słonecznikowym to smaczna i pożywna propozycja, łącząca białko i zdrowe tłuszcze. Idealny jako dodatek do kanapek lub jako składnik sałatek.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajduje się 136.5 kcal, 12.7 g białka, 3.4 g tłuszczu oraz 13.8 g węglowodanów. To zbilansowane źródło białka i niskokalorycznych węglowodanów sprawia, że może być dobrym uzupełnieniem diety.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, twaróg z makrelą może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Jednak zaleca się konsultację z lekarzem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Produkt jest niskokaloryczny i bogaty w białko, co sprawia, że jest dobrym wyborem na redukcję wagi. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Twaróg z makrelą jest wartościowym produktem, ale warto zwrócić uwagę na źródło makreli i jakość oleju, co może wpływać na całkowitą wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub kolację, ale sprawdzi się także jako zdrowa przekąska po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 136.5 kcal, można przeprowadzić 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 20 minut jogi. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to twaróg naturalny, ryby w wodzie lub sałatki z tuńczyka. Te opcje mają podobne wartości odżywcze, ale mogą być mniej kaloryczne.
Ciekawostka
Makrela jest bogata w kwasy omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie serca i układ krążenia.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Twaróg z makrelą w oleju słonecznikowym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść twaróg z makrelą codziennie?
Jakie są inne zastosowania tego produktu?
Czy twaróg z makrelą jest bezglutenowy?
Jak przechowywać twaróg z makrelą?
Jakie są korzyści zdrowotne makreli?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 lutego 2026