Ile kalorii ma Mango?
Poznaj wartości odżywcze mango
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 59.6 kcal • B: 1 g • T: 0 g • W: 13.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mango to soczysty owoc tropikalny, znany z intensywnego smaku i aromatu. Jest bogate w witaminy i składniki odżywcze, co czyni je popularnym wyborem w diecie zdrowotnej.
Kalorie i makro
W 100 g mango znajduje się około 60 kcal, 0.6 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 13.8 g węglowodanów. Mango jest niskokaloryczne, co sprawia, że jest doskonałym źródłem energii z naturalnych cukrów, idealnym dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Mango może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy zachować ostrożność ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się monitorowanie poziomu glukozy we krwi i spożywanie go w umiarkowanych ilościach.
Na redukcję?
Mango, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości wody, może być dobrym wyborem podczas redukcji. Jego naturalna słodycz może pomóc w zaspokojeniu apetytu na słodkie przekąski bez zbędnych kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Mango jest wartościowym owocem pełnym witamin i minerałów, choć należy je spożywać z umiarem ze względu na cukry.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mango najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, co pozwala na szybkie uzupełnienie energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 60 kcal zawarte w 100 g mango, można wykonać około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut joggingu. To tylko szacunek, rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki to: 1) Kiwi - bogate w witaminę C i błonnik, 2) Jagody - niskokaloryczne i pełne przeciwutleniaczy, 3) Arbuz - orzeźwiający i niskokaloryczny, idealny na lato.
Ciekawostka
Mango jest nazywane "królem owoców" w wielu krajach, a jego drzewa mogą żyć nawet do 300 lat, produkując owoce przez całe życie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mango jest zdrowe?
Ile cukru ma mango?
Czy mogę jeść mango na diecie?
Jakie są właściwości mango?
Czy mango można jeść na surowo?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 marca 2026