Ile kalorii ma Kurczak gotowany z ryżem?
Poznaj wartości odżywcze i zalety tego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 149.1 kcal • B: 18.2 g • T: 2.3 g • W: 12.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kurczak gotowany z ryżem to klasyczne danie, które łączy w sobie białko z chudego mięsa oraz węglowodany z ryżu. Jest to propozycja idealna zarówno dla osób dbających o linię, jak i tych, którzy prowadzą aktywny tryb życia.
Kalorie i makro
Na 100 g Kurczaka gotowanego z ryżem przypadają następujące wartości odżywcze: 149,1 kcal, 18,2 g białka, 2,3 g tłuszczu oraz 12,7 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, danie to wspiera budowę masy mięśniowej oraz regenerację po wysiłku.
Czy dla cukrzyków?
Kurczak gotowany z ryżem może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak ważne jest, aby kontrolować wielkość porcji oraz łączyć go z warzywami bogatymi w błonnik, co pomoże w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, Kurczak gotowany z ryżem to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność i wysokie białko sprawiają, że jest sycący, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu i utrzymaniu deficytu kalorycznego.
Ocena jakościowa
4/5 - Kurczak gotowany z ryżem jest zdrowym, odżywczym daniem, jednak warto wzbogacić je o warzywa, aby zwiększyć zawartość witamin i minerałów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
To danie najlepiej spożywać po treningu lub na obiad, aby dostarczyć organizmowi odpowiednich składników odżywczych do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 149,1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut biegu. Szacunki te są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak pieczony - mniej tłuszczu i więcej smaku.
2. Quinoa - bogatsza w białko i błonnik.
3. Warzywne risotto - niskokaloryczna, pełna witamin alternatywa.
Ciekawostka
Kurczak gotowany zachowuje więcej wartości odżywczych w porównaniu do smażonego, a jego przygotowanie jest szybkie i proste.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kurczak gotowany z ryżem jest zdrowy?
Jakie przyprawy najlepiej pasują?
Czy mogę dodać sos?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026